De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Jazeker, al heel vaak de halve daar gedaan. Nu een keer de hele marathon. Unieke beleving, wel wat anders dan mijn laatste marathon vorig jaar in Rotterdam

Mikal schreef: ↑20 feb 2020, 18:42 En dan nog een vraag, in juni heb ik me ingeschreven voor een 2e marathon.

Hoe kan ik het beste trainen na april want op 1 juni heb ik de volgende marathon. Alleen de laatste weken pakken en trainen?

Is ook mijn vraag.

Vorige keer ging het op hartslag lopen beter, ik voelde me snel op mijn gemak met de zones. De zones stonden nu ook wat hoger, heb ze al wat bijgesteld, naar beneden en dat loopt nu al makkelijker. Ik moet ook toegeven dat ik blessure heb gehad en dus een week miste.

2 jaar geleden liep ik met sportrusten schema 4.05 uur op de marathon, op hartslag 135 , 5,37 min per km. Ik heb nu wat meer moeilijkheden om in mijn schema te komen. Wat is nu verstandiger, de hartslag aan houden, of op tijd gaan trainen, dus 5,37 per km ?

Bedankt voor je reactie, ik denk dat ik dan maandag na mijn 10 km voluit maar mijn hartslag moet aanpassen. Of raad je me aan om toch die test van Stans nog een keer moet doen, om mijn omslag te bepalen?

Ik heb nog geen reactie van Koen gezien!!!!

Eerst warming up van 1500 meter. Daarna 1500 meter in snel tempo, toen 400 nog sneller en daarna 400 op je aller snelst.

Vanavond hebben we een maximale hartslag test gedaan. Mijn maximale hartslag was 170. Kan ik hieruit ook mijn omslagpunt berekenen, en wat is dat dan?