De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Rob, Normaal loop ik 10 km in 60 minuten. Ik heb mijn omslagpunt bepaalt via de methode uit het boek nl. Elke twee minuten een km harder lopen totdat ik mijn maximum heb bereikt. Mijn omslagpunt ligt zo bij 168. Ik hoop dat je zo voldoende info hebt om mij verder te helpen! Alvast bedankt voor de...

Ik ben al een tijdje aan het hardlopen. Nu begonnen met de 100 dagen met hartslag meten. Ik moest een hartslag tussen de 128-132 halen bij 10 km. Het is bijna niet te doen. Na 20 minuten echt heel langzaam lopen kwam mijn hartslag al op 137 en kreeg ik het alleen naar beneden als ik ging snelwandele...

Beste Rob,
Dank voor je uitgebreide reactie. Mijn vraag is echter anders. Hoe bepaal ik de 5 zones bij een omslagpunt van 168?

Ik wil in mijn Polar 480 mijn hartslagzones instellen. Mijn max. hartslag volgens de test is 168. Polar hanteert 5 zones. Wie kan mij helpen?

Ik ben vandaag begonnen met de 100-dagen marathon training. Volgens de tabel moet ik lopen op een hartslag van 131. Dit heb ik geprobeerd, maar na 6 km schiet hij omhoog naar (gemiddeld) 165 zonder dat het tempo omhoog gaat (zie bijlage). Is hier een verklaring voor? Hoe kan ik een training doen van...