De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nog kleine toevoeging: Goed gedronken, goed gekoeld, 3 gelletjes, 3x kleine pitstops in de berm. Voor benen zwaar vanaf 25 km en uiteraard strompelend na afloop en flinke spierpijn thuis.

Mijn eerste marathon. Heel blij! Maakte me in het begin wel zorgen om mijn hartslag. Zag dit al eerder in berichten voorbij komen. Mijn hartslag laag 126-hoog 131. Omslagpunt 154 ( aanvankelijk 162, maar na eerste 10 km max bijgesteld, omdat ik te hard liep ). Voor de 5 km al op 137 en liep natuurli...

Hoi Rob, Dank je😀! Dat wilde ik inderdaad al doen. Ik had nog nooit zo hard gelopen als bij die 10 max, dus ik denk dat die 10 km wel een goede maatstaf is. Haalde inderdaad mijn hartslagen nog wel, maar koste me steeds meer moeite. Bij die 11 km kwam ik amper in de buurt. Denk dat ik nu wel een stu...

Nog even een aanvulling op mijn vorige bericht. Ik loop sinds half januari geen enkele training op marathontempo ( 6:20 min/km), zie ik. 19 Jan was binnen op een loopband en daar was het warm, dus dat geeft een verkeerd beeld. De training van 12 km op 9 feb die ik al gedaan heb was ook te snel ( dat...

Vandaag moest ik op een hartslag van 137 lopen, maar haalde maar 127, terwijl ik hard liep voor mijn doen ( 5:39 min/km). Marathon tempo zou 6:20 moeten zijn op basis van 10 km tijd in omreken tabel. Omslag punt is 162. Op 10 km max (tijd 52:30 ) had ik 154. Ik heb mijn tijd aangepast, maar moet ik ...