De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt Rob,

Maar zolang het goed gaat is het dan mogelijk om gewoon lekker dit tempo te lopen? Ik vind het niet fijn trainen om zo langzaam te lopen.

Hoi Rob,

10 km tijd was 52 minuten en omslagpunt van 181.
Marathonhartslag van 151 volgens het boek.
De lange lopen heb ik zo rond de 4.40 tot 4.50 gemiddeld.

Vraagje: Na een test en 10 km tijd is mijn marathonhartslag 151. Na verschillende trainingen kom ik er nu achter dat ik te snel zo rond de 160-165 zit. Ik moet echt langzaam lopen om rond die 150 te lopen en heb gevoel dat ik veel lekkerder loop op Mn snelheid met een hartslag van 160. Wat kan hier ...

Hoi Rob, Nog wat vraagjes na het Lezen van het boek. - ik heb gisteren een inspanningstest gedaan op een hometrainer bij de sportschool. Mijn maximale hartslag op mijn horloge was 172 en bij de test 196. Ik denk dat daar een foutje zit want bij 172 kon ik echt niet meer en ben toen gestopt. Bij de t...

Bedankt Rob, Ben begonnen aan het boek de hardloop revolutie erg interessant. Nog een vraagje: Ik heb een samsung smart watch die ik snachts ook draag. Elke ochtend zie ik laagste hartslag van die nacht. Kan ik die als rustpols nemen of is die in de nacht te laag en moet in hem meten als in wakker b...

Bedankt voor de snelle reactie. Ik snap nog niet zo goed op wat voor basis niveau je moet zitten om de 100 dagen marathon te doen? Ben nu nog een beginner en kan dus wel de 10 km lopen om en nabij het uur. Is het dan nodig om nu eerst een hele snelle 10 km te lopen en dan te starten met het schema o...

Hallo, Ik heb mijzelf ingeschreven voor de marathon van Rotterdam in april 2019 en ben mij aan het verdiepen in het sportrusten. Nu vraag ik me af wat het echte programma van 67 euro verschilt met het gratis schema? Wat krijg je allemaal met een persoonlijk schema? Ik ben een beginner met een goede ...