De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hai,

ben druk aan t trainen voor 10EM. ik loop 10 km prima zonder water e/o eten. Is het aan te raden om tijdens die 16 km wel iets te eten/drinken.. en wanneer doe je dat dan? bijv na 12 km iets van ontbijtkoek of banaan??

groetjes Colyne

Ik volg een 10k schema.dus in duur 2 of 3....niet op hartslag maar in duurzame.hoe dan te doen??

hai,

het valt me op dat in mijn schema , geen enkele intervaltraining staat. Zou ik van een training een interval kunnen maken? of is het niet nodig om intervaltraining te doen in het 100 dagen sportrusten schema.??

groetjes Colyne

Hai.
Ik volg het 10k schema,maar wil in maart 10 Engelse mijl lopen.
Ik vermenigvuldig de afstanden in mijn schema met 1,5.
Is dat akkoord en aan te raden??
Ik zag eerder in de koffiehoek dit advies ,maar vraag me af of dat advies afhankelijk is van je omslagpunt ??

Hai Rob,
Ik heb gisteren mijn test even gemaild naar je collega mark...
(Lukte nl niet om hier te uploaden).
Hij schreef dat ik er zelfs 12 slagen bij op moet tellen...
Ik ga er maar een beetje tussen in zitten en neem 170 als omslagpunt..

Rob,
Waar zou ik dat kunnen vinden in het verslag??

goedemorgen, afgelopen vrijdag heb ik een inspanningstest laten doen. op de fiets, bij een fysiotherapeut in meeden(ook genoemd achter in jullie boek "ik hardloper"). Uit deze test komt een omslagpunt van 161. moet ik nu voor het hardlopen een aander omslagpunt nemen? Ik lees hier daar iet...

Hoi.
Ga hier ook mee aan de gang.wil ook een een Engelse 10 mijl lopen.
Ik zal de afstanden in mijn10k schema dan dus met 1.5 vermenigvuldigen.ben benieuwd.groetjes colyne.