De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemiddag, Ik volg nu voor de derde keer het schema naar de marathon van Rotterdam(hoop dat hij nu wel door gaat) Ik doe netjes mijn 4 loop trainingen, naast lopen fiets ik ook regelmatig. Ik ga 3 keer in de week +/- 20 km met de race fiets naar mijn werk. S'ochtends normaal tempo, terug meestal i...

Hoi Rob, ik wil volgend jaar de marathon van Rotterdam lopen. heb hem al 3 keer gelopen met een traditional schema, dit keer wil ik hem lopen met het 14 km schema. heb het boek gelezen. ik heb wel twee vraagjes: 1: mijn omslag punt is 165 en mijn tijd op de 10 km is 44 min. wat is dan mijn marathon ...