De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob,
Dank voor al je antwoorden!
Nog een vraag: kijken naar mijn hartslagen, zie ik dat deze de laatste 8 mins vd run enorm lager zijn geworden: van een gemiddelde van 145 tijdens de run (0-18 km) naar 120-130 (19-21 km). Een stuk lager dus, terwijl ik daar een stuk harder ben gaan lopen. Rara?

Gisteren de CPC gelopen, en ja: het is gelukt binnen de 2 uur! De hartslagen waren goed vast te houden, mede door de concentratie op de ademhaling. Terugkijkend bleven toch een paar gedachten/vragen hangen die ik wil delen: - Negative split? bij kortere afstanden (10 km) werkt voor mij de “negative ...

Het trainen op 5 hartslagen lager gaat beter. Kun jij mijn schema aanpassen? En op welke hartslag loop ik straks de halve marathon?

De tips helpen, de polsband laat nu een diepe indruk achter op mijn pols maar meet beter, bedankt!

In je boek lees ik over de mogelijkheid om ipv op marathonhartslag op marathonsnelheid te trainen. Er zitten 2 schema’S bij om die te berekenen. Voor de 1/2 marathon heb je een dergelijk schema niet in het boek. Is het mogelijk om op 1/2 marathonsnelheid te trainen, en hoe bereken ik dan die snelheid?

Ik train momenteel 1x bootcamp (weinig rennen, veel oefeningen) 2 intensieve 1 iets langere training Ik sla het vogels kijken dus over. Nu merk ik: Ik wordt niet sneller Ik voel me moe, en er beginnen pijntjes te komen Mijn 1/2 marathon hartslag is 143 a 144, maar alle trainingen (vorige en deze wee...

Mijn hartslag is het eerste deel vd training altijd veel lager (20-30 slagen) (onder de 130) dan het tweede deel vd training (150-180). Verder springt de hartslag constant op-en-neer (10-20 slagen), er zit nooit een rustige lijn in. Kortom: het is heel lastig om een constante hartslag te trainen. We...

Ik ben net in mijn eerste week, en zie een schema van 4 trainingen, maar op mij 100dagenkalender 3 “sporten”-stickers... train ik nu 3 of 4x per week?