De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik gebruik gelletjes van SiS (Sciene in Sports). Die zijn ook zonder water in te nemen.
Die hoef je niet in 1 keer naar binnen te werken, ik neem ze in tijdens het hardlopen, loop dus gewoon door en neem af en toe een beetje. Elke 10 km eentje.
In veel smaken, wel even proberen welke je lekker vindt.

Dit jaar heb ik mijn allereerste marathon gelopen, die van Rotterdam. Met het 100 dagen schema. Na afloop dacht ik: "Was leuk, maar nooit meer zo'n afstand" Want wat was het zwaar, vooral de tweede helft. De hele winter getraind in lange broek, en dan is het in april opeens 27 graden. Deso...

10K: 51:28 Dan HM: 2:00:00, mijn snelste HM: 1:57:12 M: 4:23:00, daar ga ik voor :-) Maurice dag 5/100 In april mijn allereerste marathon gelopen, in Rotterdam. Tijd: 4:42:32. De eerste helft ging prima, daarna werd het erg warm waardoor ik mijn tempo moest aanpassen. Heb ondertussen mijn PR op de ...

Wie had gedacht dat ik op mijn 52e nog een marathon zou lopen? Ik niet ;) Maar ik heb het toch gedaan! De eerste 21km ging prima. Mijn hartslag was wel wat hoger dan waarop ik getraind heb, maar ik merkte sowiezo al de laatste tijd dat ie wat hoger was. Misschien is dat wel het gevolg van de trainin...

10K: 51:28

Dan
HM: 2:00:00, mijn snelste HM: 1:57:12
M: 4:23:00, daar ga ik voor

Maurice
dag 5/100

Als je een HM loopt op 165-170, met een max van 192 lijkt mij dat je omslagpunt van 164 ietwat te laag is. Bij mij is omslagpunt 183 met een HM-hartslag van 166/Marathon 152 en heb een max van 194..... Ik heb mijn omslagpunt berekend door een 10km te lopen (zo goed als) zo snel mogelijk. Dan moet i...

Als je een HM loopt op 165-170, met een max van 192 lijkt mij dat je omslagpunt van 164 ietwat te laag is. Bij mij is omslagpunt 183 met een HM-hartslag van 166/Marathon 152 en heb een max van 194..... Ik heb mijn omslagpunt berekend door een 10km te lopen (zo goed als) zo snel mogelijk. Dan moet i...

Hallo,

ook ik start op 30-12 voor mijn eerste marathon, ook die van Rotterdam.
Heb ook een Garmin, overweeg nog een 735 of 935 aan te schaffen.

Groet,
Maurice

Geen totale verwarring maar een vergelijkbare vraag. Ik heb mijn omslagpunt bepaald met de Stans van der Poel methode en kom op een omslagpunt van 164. Mijn duurlopen (Dam to Dam, 7heuvelenloop, HM) loop ik allemaal op een HS van 165-170. Dan ga ik niet tot het uiterste. Mijn maximale HS die ik dit ...

Ik heb mijn omslagpunt bepaald met de Stans van der Poel methode. Mijn maximale hartslag was 167, mijn maximale snelheid 14km/u. Dan zou mijn omslagpunt 164 zijn. Mijn duurlopen (Dam to Dam, 7heiuvelenloop, HM) loop ik allemaal op een HS van 165-170. Dan ga ik niet tot het uiterste, maar loop ik rus...

De Roparun is een geweldig avontuur! Ik doe met mijn team al 8 jaar mee, en hem hem zelf dit jaar gelopen. Maar de Roparun is geen duurloop, het is een estafetteloop. Als loper loop je weliswaar in totaal ruim anderhalve marathon, maar je loopt steeds korte stukken en hebt dan een tijdje rust. Wij l...