De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, Mijn omslagpunt 179 en mijn snelste 10 km is ca 40 minuten. Ik vind het trainingsschema voor halve marathon vrij pittig 2 x 7 km lopen met een hartslag van 176 en een 4 km met een hartslag van 181 + vogelskijken, dit een weekschema. Ik haal de harslagen niet en ik ben bang voor blessures ...

Hallo,

Ik ben afgelopen maandag met het programma voor de halve marathon begonnen.
Het lukt mij niet om de hartslagen te halen bij 7 km is dit 176 en bij de 4 km is dit 184.
Gemiddeld zit ik 10 hartslagen onder de hartslag die ik moet halen.
Kan iemand mij advies geven?


Groeten Michiel