De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Klinkt bekend inderdaad en dat door een Nederlandse. Heeft ze Sportrusten vertaald naar het Engels?

Ha Paul, ja lastig he. er is geen tussendoor schema ;-) Ik heb drie keer achter elkaar 100 dagen gedaan. 1e november, New York tweede in mei (Liverpool) en de laatste keer Berlijn+Chicago. Daartussendoor deed ik erg weinig, ik begon steeds opnieuw aan het schema. Ik had hetzelfde na Chicago: en nu? ...

Heel leuk om te lezen. Gefeliciteerd! Voor mij is mijn volgende doel ook een snelle 10km. Wat is je beste tijd nu? En je droom-tijd? Vorig jaar liep ik 63 minuten, paar maanden geleden 57 minuten. Alles wat ik daaronder kom zie ik als een overwinning :D Dromen durf ik alleen maar van 53 minuten. Ee...

Het is zowaar gelukt! Met Sportrusten is het me gelukt om 4 marathons in 11 maanden te rennen. Vorig jaar rond deze tijd twijfelde ik nog heftig of het me uberhaupt wel ging lukken om de Marathon van New York te rennen. Had ik hard genoeg getraind? Was 14 kilometer als langste ren voldoende? Hoe zou...

Goed om te horen dat het goed gaat! Ik heb er vier gelopen in de afgelopen 11 maanden, alle vier met Sportrusten (en nee, ik was niet ervaren marathon runner toen ik begon vorig jaar ;-) ). Gaat echt lukken in Amsterdam! Vertrouwen in je training en in het programma. Hopelijk werkt het weer mee dit ...

2017 10 kilometer 63 minuten. 1e maal sportrusten: Tijdens 100 dagen schema een HM in Parijs gelopen op 2h31. Marathon NYC november 2017: 5h40 2e maal sportrusten: Marathon Liverpool mei 2018 : 5h37 2018 10 kilometer 57 minuten 3e maal sportrusten Marathon Berlijn september 2018 5h15 4e maal marath...

Hi, Ik merk dat ik door de aanpassing die Rob geeft (letten op rusthartslag en ammoniakgeur) automatisch mijn schema aanpas. Ik ben nu in week 13 en als ik de km naast elkaar zet heb ik alsvolgt gelopen: 30k 3x 19K 2x 30k 4x 16k 2x 28k 3x 35k 4x 29k 3x 37k 4x 30k 3x 36k 4x 42k 4x 43k 4x 44k 4x een t...

Heel veel succes allemaal, morgen! Tuurlijk gaat het lukken. Vertrouw op je training en vertrouw op al die duizenden mensen die je al zijn voorgegaan met sportrusten Veel drinken met die warmte! Ik ben heel nieuwsgierig naar de verhalen.

Is er ook een afbouwschema? Of een aanvullend schema om je fitheid te onderhouden tussen twee marathons in? Ik heb in november mijn eerste marathon in New York gelopen. Het 100 dagen schema heeft me uitstekend voorbereid op de marathons en ik voelde erg goed, ook in de weken daarna. Maar toch kwam d...

Ha Marco, New York!! Spannend! En wat een geweldige ervaring zul je hebben. Dat op zich maakt al dat je eigenlijk niet mis kunt gaan met boeken. Ik ben vorig jaar met Marathons International gegaan, met hun Sleep&Run arrangement. Ik koos voor dit arrangement voor prijs, gratis wifi in het hotel en e...

Ik liep vorig jaar 10 kilometer in 63 minuten.
Tijdens 100 dagen schema een halve in Parijs gelopen op 2h31. Na 100 dagen schema in New York de hele gelopen op 5h40. Klopt dus precies met het schema. Toch maar gaan trainen op een snellere 10k. Lijkt me een mooie uitdaging voor 2018!

Ha Olga, Je kunt het hier doen, als je je 10k tijd kent: https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Ter info. Ik loop 10 kilometer in 63 minuten. Volgens dit programma zou ik een halve in 2h31 en een hele in 5h39 rennen. Ik rende in september een halve in Parijs op 2h31 en in nov...

Ik heb mezelf diezelfde vraag gesteld inderdaad. Ik ben een langzame loper (2,5 uur over halve marathon en 5,5 over de hele). In principe zag ik het steeds zo dat ik, door langer te trainen (want ik ben langzamer) mezelf beter voorbereidde op die vele uren. I zie het dus alleen maar als een voordeel...

Dank dames, voor jullie reactie! Interessant! Ik ga het vanaf nu wat strikter bijhouden. Ook om te kijken of de overgang wellicht van invloed is, zo niet nu, dan wellicht in een later stadium. Maar die vijf slagen verschil zijn zo gek nog niet dus als ik het goed begrijp. Bedankt voor de reacties!

Nice! Gefeliciteerd!! WAt mooi zeg en wat heerlijk om iemand te hebben meefietsen Klinkt als een geweldig steuntje in de rug. Op naar de volgende!

Dank je wel, Jeroen! Wat goed zeg. Gefeliciteerd met je eerste marathon. Geweldig dat je zo dicht bij je gewenste tijd zat! HEt stelt me gerust. Mijn eerste is zondag en behalve de hartslagen (mijne zijn beduidend lager) klinkt het alsof we hetzelfde aangehouden hebben: vogels kijken laten lopen, al...

Heel veel succes morgen en laat vooral weten hoe het gegaan is!

Inderdaad, deze is voor de dames. Ik merk dat mijn rusthartslag wisselt in de maand, afhankelijk van waar ik zit in mijn cyclus. Tot nog toe, als mijn rusthartslag 5 slagen hoger is (dit is een keer gebeurd, twee dagen na een halve marathon) sla ik een training over. Maar als mijn rusthartslag al dr...

Dank je wel, Ryan! Dat lijkt me een goede tip voor de intensieve trainingen. Maar ik woon in een redelijk vlak gebied. Ik zal eens kijken of ik ergens een goede brug kan vinden.

Verrassend goed. Af en toe bekruipt de twijfel me: doe ik het wel goed? Wat als.... Maar ik zie dat mijn hartslag daalt (in rust van 58 naar 54). Ik heb vandaag 12km gelopen op marathon hartslag en ik bleef onder mijn marathon hartslag terwijl ik toch een minuut sneller liep. Dan zal ik toch wel íet...