De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank!

PS mijn hartslag was vandaag 161, omslagpunt is 166

Dank! Ik heb vandaag eerste 12" gelopen en merk dat ik niet mijn gewenste halve marathontempo haalde (5,11" per km ipv 5"). Is het raadzaam om mijn streefcijfer (1.45) naar boven bij te stellen?

Ik zit op dag 90 van het schema voor de halve marathon. Nu zie ik dat mijn schema voor de komende 1,5 week behoorlijk leeg is. Klopt dat? Wel zie ik twee keer '12 minuten' staan. Wat houdt deze training precies in?

dank Rob voor je nuttige advies!

Ik ben net begonnen met de 100 dagen voorbereiding voor d halve van Haarlem in september. Nu had ik me ingeschreven voor de halve marathon van Sneek aankomend weekend. Dit past eigenlijk niet in het Sportrustenschema en toch wil ik hem lopen. Hoe kan ik die 21km van Sneek het beste rennen: voluit? O...

Jazeker! Dus de voorgestelde hartslag in het schema is de maximale hartslag die je hebt tijdens de training en niet de gemiddelde hartslag?

Jazeker, dank! Dus als ik het doe begrijp is de voorgestelde hartslag de maximale hartslag die je tijdens de training moet bereiken en niet de gemiddelde hartslag?

Hoi, Ik ga vandaag beginnen met het schema voor de halve marathon en wil graag weten hoe ik het beste de snelste training kan opbouwen. Vanavond begin ik gelijk met een training van 7 km op mijn hoogste hartslag (163). Is dan de bedoeling dat gemiddeld genomen mijn hartslag na die 7 km uitkomt op 16...