De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Jeetje wat was het warm... Prachtige tweede marathon op eigen bodem, ik woon in Engeland. Wat een atmosfeer, veel te zien en horen. Ondanks de warmte en de wil om een PR te lopen heb ik kunnen genieten van (bijna) de hele route. Ademhalings oefeningen werkte redelijk voor de start, maar niet voor la...

Hi Rob,

Min of meer wat ik vanochtend heb gedaan, zat alleen wat hoger met mijn harslag maar dat is moeilijk laag te houden met die heuvels hier in Engeland.

Nu kan ik alleen nog maar proberen om wat nachtrust in te halen...

Mvg,
Djerk

Ik lees dit als, 3 km warm lopen. 12 min Marathon HR (laag, middel of hoog?). En dan nog even uit lopen?

Dank je voor de opheldering.

Als ik nu volgens de geadviseerd methode nog mijn omslagpunt wil vinden. Hoe kan ik dit het beste in het trainings schema inpassen? Zit nu op dag 8.

Eerder dit jaar een marathon gelopen met traditioneel schema (HR avg 162, max 171), en nu bezig met de voorberijding voor Amsterdam met sportrusten. Ik weet dat mijn maximale hartslag 198 is, dat haal ik echter alleen als ik me goed voel en me kapot loop in een 5 kilometer. Dat gezegd, vorrige week ...

Is er hier al vooruitgang mee geboekt? Ik kan eventueel helpen, en heb ervaring met vertalen en woon in Engeland.

De planning is om sportrusten als voorbereiding voor Amsterdam te gebruiken. Enkelen van de club hier hebben me gevraagd om een website. Dus die mag ook wel een Engelse versie krijgen.