De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen zondag het 100 dagen programma afgerond met de HM van Valencia. Het is allemaal heel goed gegaan. Ik heb het rustig kunnen opbouwen. Veel beter dan mijn eerste HM in Amsterdam vorig jaar. Toen ging het helemaal niet, te warm, niet kunnen focussen op de ademhaling ondanks het 100 dagen prog...

Vorige week: Singelloop Utrecht. Ik was in de veronderstelling dat ik voluit moest, maar in het schema stond lage hartslag. Gelukkig dat ik voluit ben gegaan. Ik heb mijn 10K-tijd verpletterd :lol: Ik had nog nooit een 10K onder het uur gelopen, meestal rond 1 uur 05 min. Nu 57;37!! Wat een heerlijk...

Beste mensen van sportrusten Zondag heb ik mijn eerste HM in Amsterdam gelopen. Ik heb er gemengde gevoelens over. Na 1KM was mijn hartslag al 164 (mijn omslagpunt) met een max van 209. Ik was best zenuwachtig en zag er tegen op gezien het warme weer. Het lukte mij niet om de hartslag naar beneden t...

Hallo Op 8 juli ga ik beginnen met schema, in oktober loop ik mijn eerse HM in Amsterdam. Erg spannend allemaal. De 10K loop ik nu in 1 uur en 3 minuten. Mijn omslagpunt is 164 Via bereken mijn hartslagzones heb ik het volgende overzicht gekregen: D0: 110 t/m 119 D1 120 t/m 131 D2: 132 t/m 148 D3 14...