Er zijn 60 resultaten gevonden

door Linda_Rotterdam
08 aug 2018, 09:51
Forum: Marathon
Onderwerp: Aanpassing schema bij 50km run?
Reacties: 9
Weergaves: 4276

Re: Aanpassing schema bij 50km run?

10 dat is dus omslagpunt: 182, bij <48 min
21.1 heb jij ooit berekend, is dan: 169
42.2 volgens boek: 158
Heb zowel de halve als hele marathon echter niet in de praktijk getest.

Als ik er zelf een trendlijn door trek, zou ik op ongeveer 151 uitkomen, klopt dat?
door Linda_Rotterdam
06 aug 2018, 14:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Aanpassing schema bij 50km run?
Reacties: 9
Weergaves: 4276

Re: Aanpassing schema bij 50km run?

Ik ben wel benieuwd hoe dit gegaan is. Ben je al met Sportrusten voor die 100 km gaan trainen, of heb je m al gelopen?
Wil zelf ook eens kijken of zo'n langere afstand wat voor me is ;)


@Rob, voor een 65 km zou ie dan nog wat slagen lager liggen?
door Linda_Rotterdam
31 mei 2018, 10:53
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wat is jouw ochtendritueel?
Reacties: 65
Weergaves: 4958

Re: 1 juni 2018 starten met je ochtendritueel.

Leuke challenge! Maar waarom, gewoon omdat het kan? Ha Linda, mensen die dit al langer doen zijn laaiend enthousiast en zeggen er de hele dag door plezier van te hebben. We gaan het meemaken. Doe je mee? Gewoon omdat het kan. Vind het wel heel leuk, maar ben komende maand veel in het buitenland voo...
door Linda_Rotterdam
30 mei 2018, 14:41
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wat is jouw ochtendritueel?
Reacties: 65
Weergaves: 4958

Re: 1 juni 2018 starten met je ochtendritueel.

Leuke challenge! Maar waarom, gewoon omdat het kan?
door Linda_Rotterdam
07 mei 2018, 16:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Mijn eerste marathon. De marathon van Rotterdam
Reacties: 2
Weergaves: 735

Re: Mijn eerste marathon. De marathon van Rotterdam

Het kan ook gewoon je dag niet zijn geweest, met die plotselinge hitte. Eigenlijk zou je elke post wel twee bekertjes energiedrank moeten drinken om het verlies een beetje aan te vullen. Ik had dit keer in de voorbereiding wel zo'n lange duurloop gedaan (32 km) en dat ging heerlijk. Toen was het ech...
door Linda_Rotterdam
17 apr 2018, 09:52
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 138
Weergaves: 147210

Re: Halve marathon hartslag

Mijn omslagpunt is 182 bpm, en mijn 10 km PR 47:38. Wat is dan m'n HM hartslag?
Ik loop die trouwens sneller dan volgens jullie berekening, maakt dat nog wat uit? Of gewoon die hartslag aanhouden en kijken of het nog sneller kan? :D

Was er trouwens niet zo'n zelfde topic voor de hele marathon?
door Linda_Rotterdam
12 apr 2018, 16:50
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: pauze na uitademing
Reacties: 3
Weergaves: 1864

Re: pauze na uitademing

Misschien niet zo lang mogelijk proberen uit te blazen? Ik weet niet hoe geforceerd je dat nu doet? Even wachten voor ik weer inadem voelt voor mij heel natuurlijk. Als ik ontspannen ben (net voor het slapen) dan doe ik het vanzelf al. Andersom word ik er ook ontspannen van als ik er een tijdje op l...
door Linda_Rotterdam
12 apr 2018, 08:05
Forum: Marathon
Onderwerp: ultra viking
Reacties: 5
Weergaves: 1609

Re: ultra viking

Ik zou gewoon alle afstanden 1/3 langer maken. Of is dat te simpel gedacht?

Daarnaast heb je waarschijnlijk wel wat specifieke training nodig voor die obstakels.


Zie ook: https://sportrusten.nl/koffiehoek/viewt ... f=5&t=1620
door Linda_Rotterdam
10 apr 2018, 13:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63202

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Bij mij ging het ook niet volgens plan. T/m de helft lekker op tempo gelopen (1:56), maar daarna verkrampte bovenbenen en was lastig om nog een looppas aan te houden. Veel gejogd, maar niet meer gewandeld, en dat vond ik dan toch een prestatie, als ik het slagveld om me heen zag ;) Wel nog ergens ge...
door Linda_Rotterdam
03 apr 2018, 11:59
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 95
Weergaves: 119662

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Ik liep 46 min op de 10 km en dat zou volgens jullie berekening 3 uur 56 op een marathon zijn en 1 uur 48 op de halve. Mijn snelste halve is echter 1 uur 43 dus 5 minuten sneller. Zou ik dan harder op de 10 km moeten kunnen of heb ik een beter duurvermogen? Ik denk dat het zo wel overeen komt en je...
door Linda_Rotterdam
03 apr 2018, 09:31
Forum: Marathon
Onderwerp: Taperen voor de marathon
Reacties: 3
Weergaves: 1109

Re: Taperen voor de marathon

Even Stans haar advies voor een halve triathlon opgezocht: "Ik zou gewoon de laatste weken herhalen. De laatste zware training op maandag. Dan nog een beetje trainen op woensdag en vrijdag halfuurtje op de laagste hartslag fietsen en max 20 min lopen op de laagste hartslag. Zwemmen kan dagelijks in ...
door Linda_Rotterdam
03 apr 2018, 09:15
Forum: Marathon
Onderwerp: Taperen voor de marathon
Reacties: 3
Weergaves: 1109

Re: Taperen voor de marathon

Taperen is ook weer geen volledige rust. Meer het terugbrengen van het volume, maar de trainingsfrequentie én intesiteit er in laten.
Althans zo wordt er vanuit alle traditionele schema's tegenaan gekeken. Had dus graag wat meer input gehad over de Sportusten filosofie in deze ;)
door Linda_Rotterdam
28 mar 2018, 10:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Taperen voor de marathon
Reacties: 3
Weergaves: 1109

Taperen voor de marathon

Naast mijn marathonschema train ik ook voor triathlons. Maar hoe bouw ik nu andere sporten af, in de week voor de marathon? Ik loop enkel twee keer 12 minuten (ongeveer), ga twee keer zwemmen, dat is beide niet zo belastend. Maar doe ik nog een langzame duurrit, of twee, en uiterlijk tot wanneer dan...
door Linda_Rotterdam
19 mar 2018, 14:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63202

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Ik heb voor het eerst een lange duurloop gedaan, in de kou zaterdag. Niet zo langzaam als traditioneel voorgeschreven wordt, maar lekker gaan lopen zonder op het klokkie te kijken. 32 km ging me echt wel makkelijk af en ik lijkt er prima van te herstellen. Had het even nodig voor het zelfvertrouwen....
door Linda_Rotterdam
08 mar 2018, 08:45
Forum: Marathon
Onderwerp: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?
Reacties: 6
Weergaves: 2585

Re: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?

Ideale temperatuur om te lopen is zo'n 8-10 C volgensmij. Afwijkinge daarvan (beide kanten op !), kosten je meer energie.
door Linda_Rotterdam
02 mar 2018, 14:23
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63202

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Ik wil ook niet elke 100 meter moeten kijken op mijn horloge (al doe ik het nu wel belachelijk vaak, en maar bevestiging zoeken) Wen je niet vanzelf aan het juiste tempo tijdens je trainingen? Dat heb ik namelijk wel. Maar dan kan het nog zo zijn dat je op wedstrijddag niet lekker in je tempo komt,...
door Linda_Rotterdam
26 feb 2018, 10:55
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63202

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Echter begon ik de eerste paar kilometers te snel, waardoor ik vanaf begin al met marathonhoog hartslag liep. (maar het liep zo lekker, het weer was zooo mooi enz enz) :oops: Herkenbaar! Ik liep ook zooo lekker in het zonnetje die eerste 8 km, tegen de snijdende wind in. Had me waarschijnlijk beter...
door Linda_Rotterdam
26 feb 2018, 10:51
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63202

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Ik ben er ook bij in Rotterdam! Dat klinkt als goed nieuws, maar betekent wel dat ik het gisteren in Zaltbommel verprutst heb. Waar het nu precies aan lag zullen we nooit weten: (a. te weinig vocht binnengehouden, b. alleen gelopen in de wind, c. de kou, d. all of the above) maar ik was al bij 12 km...
door Linda_Rotterdam
05 feb 2018, 11:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda
Reacties: 6
Weergaves: 1730

Re: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot

Ik denk dat dat wel klopt. Ik loop een halve marathon boven de 1u50 en een marathon rond de 4 uur.
door Linda_Rotterdam
05 feb 2018, 11:10
Forum: Marathon
Onderwerp: Zones crosstrainer
Reacties: 3
Weergaves: 1552

Re: Zones crosstrainer

Ik vind het daarnaast op een stationaire trainer ook altijd intensiever lijken. Moet dan veel meer moeite doen om m'n hartslag op het juiste niveau te krijgen, terwijl dat buiten (lopen of fietsend) geen enkel probleem is.