De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

L.S. Ik ben juist overgestapt naar het 14 km schema van sportrusten i.v.m. constante blessures tijdens de lange duurlopen/ interval trainingen. Resultate van dit geheel, van 4:40 en een beetje(4-2016) naar 4:05:08 in Berlijn(9-2017). Natuurlijk had ik een goede basis voor ik met het 100 dgn schema b...

Ls, Inmiddels zit ik op dag 53 en heb mijn hartslag o.b.v. mijn nieuwe 10km tijd aangepast. Gemiddeld moet ik nu trainen op een hartslag van 171, dit trek ik echt niet op de korte 5 of 8 km looptraining. Ik start al met 1 'a 2 km inlopen en dan ga ik voor de uitdaging van de dag. Echter dan nog trek...