De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De medaille is in the pocket!! Ok, eerlijk toegegeven; ik had heel graag onder de 4 uur gelopen, zou ook moeten kunnen op basis van mijn 10 en halve marathontijden (47 min en 1.45 uur), maar het zat er helaas gisteren niet in. Ook mijn hartslag ging al in de eerste 10km hoger dan max hartslag hoog, ...

Madrid is erg leuk om te lopen; hele leuke sfeer, veel mensen langs de kant en muziek op veel plaatsen. En een crew op rolschaatsen die een soort verkoelingsspray voor je spieren bij zich hebben voor als je ergens last krijgt. Ja, je loopt dwars door de stad en in parken. En als je goed oplet kun je...

Madrid, leuk! Daar liep ik vorig jaar mijn eerste marathon, toen op basis van een regulier schema. Nu met sportrusten op weg naar mijn 2e in Rotterdam. Heel herkenbaar die reactie vwb de zenuwen, vorig jaar was ik zelf ook behoorlijk nerveus over alles. Nu heb ik werkelijk geen idee of ik er wel kla...

Hoi Rob, Ik zit alweer op 3/4 van het schema en de trainingen gaan lekker. Ik blijf het wel lastig vinden om de hartslag tijdens een training laag te houden, hij kruipt zo halverwege toch stiekem steeds een beetje hoger. Maar aan de andere kant gaat mijn snelheid bij dezelfde hartslag wel omhoog ric...

Hoi! Het invullen van mijn trainingen in week 7 wil niet helemaal lukken; ik heb op maandag 6 feb 7km intensief gelopen zoals gepland, maar als ik doorklik om dit in te vullen dan staat die dag aangevinkt als 'rustdag'. Zelfde geldt voor de andere dagen die week (en eentje staat als 10km voluit terw...

Nog dank voor de heldere en uitgebreide reactie Rob! Ik heb mijn omslagpunt nu hoger ingesteld (nog steeds een schatting op basis van een veldtest waarbij de hartslagmeting bij de laatste 2 versnellingen helaas niet gemeten heeft, maar goed, heb de hartslagen van daarvoor handmatig wat verder doorge...

Toch heb ik het idee dat de hartslagen in het schema nu aan de lage kant zijn: dacht dat de trainingen volgens dit schema juist best wel pittig hoorden te zijn. In de eerste training van het schema de hartslag netjes op 146 weten te houden, maar liep dan ook bijna een minuut per km langzamer als tij...

Hallo,

Net mijn schema aangemaakt en ik begin morgen
Het valt me op dat de aangegeven hartslagen voor mijn doen vrij laag zijn (144/153). Bij die hartslagen loop ik nu in trainingen
een flink stuk langzamer dan het tempo dat ik in mijn laatste (en eerste) marathon liep. Klopt dat?
Groet Odeke