De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

The day after the day before Yes gehaald!!! Ruim 24 uur na mijn derde marathon. Gefinished maar het was echt heel zwaar. Mijn derde marathon. De eerste zo'n 25 jaar geleden. Ik had mijn laatste baanseizoen gedraaid en was dus nog best goed getraind en besloot de trainingsomvang in kilometers wat op...

Taperen is ook echt taperen en je houden aan die twee keer twaalf minuten als richtlijn en niet vier andere sportmomenten nog toevoegen zou ik adviseren. Je wil het supercompensatie effect bereiken en uitgerust aan de start staan....

Yes, uitgelopen en daar was het om begonnen. op 1 januari gestart met het sportrusten programma. Omdat het mij wel iets leek om te proberen met dit concept een marathon te lopen. Ik weet dat ik die lange duurlopen van 25+ km niet kan doen vanwege een ongewillige enkel en vooral vanwege de belastinge...

als je kijkt op hun app dan staan daar nog een hele serie tips beschreven!

Is er iemand die Rotterdam al vaker heeft gelopen en weet hoe lang het duurt voor de verschillende Startvakken ook echt van start gaan?

Rotterdam wordt mijn tweede marathon. De eerste liep ik 25 jaar geleden toen ik met baanatletiek was gestopt maar nog wel het voordeel van al die trainingsarbeid in de benen had. Het viel mij toen erg mee. Maar nu kan ik de trainingen die ik destijds deed niet meer doen. Het kost teveel tijd en ze z...