Er zijn 36 resultaten gevonden

door mirjamst
10 apr 2019, 08:00
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Marathon als supervetverbrander!
Reacties: 2
Weergaves: 507

Marathon als supervetverbrander!

Afgelopen zondag liep ik mijn 3e marathon van Rotterdam op rij, maar wel de eerste als supervetverbrander. En wat een verschil met de vorige twee keer! Het was wederom veel te warm, maar door anders eten ben ik die 42km zoveel prettiger doorgekomen. In mei het boek van Maaike gelezen en gelijk ander...
door mirjamst
14 jun 2018, 17:18
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Energie tijdens/na het sporten
Reacties: 2
Weergaves: 642

Re: Energie tijdens/na het sporten

Hoi Talitha,

Zie mijn vraag en de reactie daarop van Maaike in het bericht '3x eten icm training/wedstrijd'. Komt redelijk overeen met jouw vraag.

Groeten Mirjam
door mirjamst
12 jun 2018, 16:21
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Gevolgen jodiumgehalte bij minder/geen brood eten
Reacties: 2
Weergaves: 808

Gevolgen jodiumgehalte bij minder/geen brood eten

Na het lezen van de supervetverbrander ben ik oa brood zoveel mogelijk gaan vervangen door alternatieven met minder koolhydraten en meer vetten/eiwitten. Vandaag bedacht ik me echter ineens dat brood gejodeerd zout bevat, om zo te zorgen dat mensen voldoende jodium binnen krijgen. Zeker omdat ik al ...
door mirjamst
23 mei 2018, 07:10
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: 3x eten icm training/wedstrijd
Reacties: 3
Weergaves: 979

Re: 3x eten icm training/wedstrijd

Dank voor je reactie Maaike, hier kan ik weer mee verder.

Denk trouwens dat ik deels al aardig op weg was/ben naar vetverbranding door alle info die jij me bij al de veldtest anderhalf jaar terug hebt gegeven. Dus ook daarvoor dank!
door mirjamst
19 mei 2018, 09:43
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: 3x eten icm training/wedstrijd
Reacties: 3
Weergaves: 979

3x eten icm training/wedstrijd

Ok, laat ik het eerste bericht maar plaatsen hier. Nadat tijdens de marathon eigenlijk de 2e gel al m'n neus uitkwam en ik dus de volgende keer iig mijn voeding anders wil doen, heb ik met veel interesse het boek van Maaike de Vries gelezen. Bewegen voor het ontbijt was al geen probleem, zo'n 6x per...
door mirjamst
09 mei 2018, 19:07
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > halve marathontijd
Reacties: 19
Weergaves: 3148

Re: 10 kilometertijd > halve marathontijd

Klopt bij mij niet. Met 10km tijd van in maart 48:12 zou ik 1:54 over de halve doen. Dat kan ik echter beduidend sneller: 1:48:30 (in januari, toen mijn 10km pr nog rond de 50 minuten lag). En 46 minuten over 10km zie ik echt nog ff niet gebeuren terwijl ik die 1:48:30 wel denk te kunnen aanscherpen...
door mirjamst
10 apr 2018, 20:03
Forum: Marathon
Onderwerp: Effect warmte op hartslag (a Rotterdam experience)
Reacties: 3
Weergaves: 815

Re: Effect warmte op hartslag (a Rotterdam experience)

Behoorlijk herkenbaar. Ook ik had , zelfs bij lager tempo, gelijk een veel hogere hartslag. Was echt de warmte/luchtvochtigheid en heus geen wedstrijdspanning, wat sommigen dan ook als oorzaak noemen. In koeler weer nl geen last van zo'n hoge hartslag in een (HM)wedstrijd. Ik heb tussen 12 en 17km e...
door mirjamst
06 feb 2018, 20:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda
Reacties: 6
Weergaves: 1793

Re: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot

Linda_Rotterdam schreef:Ik denk dat dat wel klopt. Ik loop een halve marathon boven de 1u50 en een marathon rond de 4 uur.
Dat zou echt gaaf zijn. Hopen op ideale looptemperatuur dan maar!
door mirjamst
03 feb 2018, 17:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda
Reacties: 6
Weergaves: 1793

Re: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot

Ik heb op hoge HM-hartslag gelopen. Lage was de bedoeling, maar gelukkig is het goed uitgepakt. Wist gelukkig wel de vorige HM van 3 maanden geleden dat ik snel kan herstellen (en dat ik nog 10 weken had tot de marathon), dus durfde de gok wel te wagen. Volgende week is nog maar 8 weken, is dus afwe...
door mirjamst
31 jan 2018, 06:55
Forum: Marathon
Onderwerp: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda
Reacties: 6
Weergaves: 1793

Re: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot

Dank voor je reactie!

Ik ben heel benieuwd naar de komende trainingen op marathonhartslag.
door mirjamst
28 jan 2018, 20:22
Forum: Marathon
Onderwerp: Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda
Reacties: 6
Weergaves: 1793

Hm check, nu verder sportrusten obv marathonhartslag tot Rda

Vandaag ipv 10km voluit in Zoetermeer de halve marathon gelopen in een dik pr, 1:48:30. En dat ondanks de fikse tegenwind. Als ik kijk welke marathontijd daarbij hoort (obv zoeken met 10km tijd), kom ik op net onder de 4 uur. Wat zijn jullie ervaringen met een soortgelijke hm-tijd? Red je de maratho...
door mirjamst
27 jan 2018, 17:24
Forum: Marathon
Onderwerp: 10K voluit: ging niet lekker
Reacties: 8
Weergaves: 3412

Re: 10K voluit: ging niet lekker

Marlies, het was woensdag best warm he, dat kan zomaar invloed hebben gehad, na een relatief koudere tijd. Zelfs met alleen een t-shirt aan vond ik het warm. En voor jullie allebei: als ik de 1e km(s) al heel hard ga, kom ik mezelf ook al snel tegen. Ik probeer dus de 1e km iets te matigen, sowieso ...
door mirjamst
30 nov 2017, 18:05
Forum: Marathon
Onderwerp: totale verwarring
Reacties: 10
Weergaves: 8695

Re: totale verwarring

Yteke, even los van of je omslagpunt goed is berekend: je zegt dat je 10km niet zo goed is, maar wat was je tijd op de halve? Als je kijkt hier bij sportrusten naar de tool om je marathontijd te voorspellen, loop je dan de halve marathontijd die past bij jouw 10km? Bij mij zit daar echt een verschil...
door mirjamst
15 nov 2017, 06:39
Forum: Marathon
Onderwerp: Na je eerste marathon en welke hartslag nu?
Reacties: 7
Weergaves: 3343

Re: Na je eerste marathon en welke hartslag nu?

Je kan het proberen, maar ook hier als opmerking: Check je tempo: je trainingstempo op lage marathonhartslag (die je loopt tijdens het begin van de marathon) dient ongeveer overeen te komen met je marathontempo. Als dit beduidend hoger ligt, train je te hoog op hartslag. ;) Laat je weten hoe het ga...
door mirjamst
14 nov 2017, 17:20
Forum: Marathon
Onderwerp: Na je eerste marathon en welke hartslag nu?
Reacties: 7
Weergaves: 3343

Re: Na je eerste marathon en welke hartslag nu?

Afgelopen jaar trainde ik met de hartslag 159 als lage en de 164 als hoge marathonhartslag. Maar mijn gemiddelde hartslag van de marathon is 166. Kan ik nu die 166 aanhouden als mijn gemiddelde marathonhartslag (dus 163 als lage en 168 als hoge) voor mijn komende trainingsperiode. Of is het verstan...
door mirjamst
30 okt 2017, 09:47
Forum: Halve marathon
Onderwerp: PR op HM Drechtstadloop! (en een vraag)
Reacties: 1
Weergaves: 1214

PR op HM Drechtstadloop! (en een vraag)

Gisteren na de 100 dagen sportrusten was het dan eindelijk tijd voor mijn eerste HM die ik, na de ook marathon in Rotterdam, helemaal met Sportrusten heb voorbereid (3e HM in totaal, 2e dit jaar). De trainingen gingen lekker en in het laatste restje zomer en begin najaar had ik beduidend minder last...
door mirjamst
03 jul 2017, 12:46
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Neusademhaling en hardlopen
Reacties: 12
Weergaves: 17849

Re: Neusademhaling en hardlopen

Gaat zeker goed, loopt ook wel zo prettig als je het idee hebt zelfs op je omslagpunt nog enige controle te hebben over je ademhaling (hoe kapot je verder ook bent). Enige is dat het mss wel goed is om na te denken over een andere uitleg van vogels kijken, want alleen gebaseerd op ademhaling vrees i...
door mirjamst
03 jul 2017, 12:10
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Neusademhaling en hardlopen
Reacties: 12
Weergaves: 17849

Re: Neusademhaling en hardlopen

Ha Koen, Omslagpunt is 170, bepaald via een echte sportrusten-veldtest (via sportrusten Den haag), net als de zones. D3 loopt hiermee bij mij vanaf 154. Dat langer uit- dan inademen gaat volgens mij tot ca 160 echt best makkelijk, daarboven kost wel wat meer moeite. Is dus niet zo dat ik probleemloo...
door mirjamst
30 jun 2017, 20:06
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Neusademhaling en hardlopen
Reacties: 12
Weergaves: 17849

Re: Neusademhaling en hardlopen

Hmm, ik kom er nu door jouw vraag pas achter dat die neusademhaling zoals in Verademing beschreven de rustoefening was en niet ook voor tijdens het sporten. In de veronderstelling dat die neusademhaling ook voor tijdens het lopen was, ben ik daar dus al vorig jaar zo rond november mee gestart. Ik sn...
door mirjamst
14 apr 2017, 13:41
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 138
Weergaves: 148691

Re: Halve marathon hartslag

Toch even benieuwd hoor. Ik wil na de marathon van Rotterdam komend najaar iig minstens 1x een halve marathon lopen, voor ik start met de voorbereiding voor 2018. Maar wat is dan mijn halve marathonhartslag? Ik heb het ebook van de marathonrevolutie, daar staat dat helaas niet in. Mijn 10km tijd is ...