De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mensen van sportrusten, Afgelopen zondag heb ik mijn 100 dagen afgesloten met de Mini-Marathon in Apeldoorn. Had voordat ik begon bijna een jaar niet gelopen en was best een beetje gespannen wat het zou worden. Al had ik door de vooruitgang die ik zag bij het vogels-kijken wel vertrouwen dat het wel...

Hoi, Nadat ik op de laatste 10km VOLUIT 49:43 liep heb ik dit ingevuld en werden mijn trainingshartslagen naar boven bijgesteld. De eerst volgende training heb ik niet echt op mijn ademhaling gelet, maar wel netjes op de trainingshartslag gelopen. Daarna kreeg ik enorme "knalkuiten en hamstring...

Hoi Rob, Ik heb Woensdag de test gedaan. Kwam op Max 173bmp bij 16km/u. Daarmee zou mijn omslagpunt op 169 liggen. Als ik dat in mijn gegevens invul moet ik op hartslagen van 153 tot 159bpm trainen. Maar als ik 7km op max 155bpm loop dan ben ik kapot! En ik heb het idee dat dat niet de bedoeling is....

Hoi, mijn omslagpunt is tijdens een fietsproef vastgesteld op 163bpm. En nu las ik dat je daar lopend wel 10 bij op mag doen. Dat heb ik dus in eerste instantie ook gedaan, maar dan krijg ik een schema met hartslagen die ik niet vol kan houden. Ik heb daarom mijn omslagpunt weer op 163 ingesteld. De...