De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Dank voor je reactie. Ik ga voor de 10EM (16km) bij de midwintermarathon in Apeldoorn.
Volgende week staat inderdaad een 10km voluit op het programma.

Doe ik het op die manier, bedankt.

Groeten Heye

Hoi Rob,

Nee helaaas niet, af en toe maar meer gefietst. Door sportrusten weer echt opgepakt.

Groet Heye

Beste looprusters, Heb vandaag de omslagpunt test gedaan volgens jullie schema (met fietser ervoor). Hierbij kom ik uit op een omslagpunt van 192. Het omslagpunt dat ik volgens de snelste 10km tijd had was 178 (gemiddelde over die 10km). Is het verschil niet heel groot.....tijdens de 10km was maxima...

Hoi Koen,

Zo hard mogelijk op een zo onstpannen mogelijke manier !

Groeten Heye

Omslagpunt is 172 en snelste 10 in 52 minuten Net gelopen: 6,6 km gem. hartslag 159 op gem. snelheid 7:12min/km. wel parcour met flinke klim erin, lastig om dan hartslag gelijk te houden. 3 passen adem in gedaan en 4 uit. Wel wennen om zo op hartslag en ademhaling te lopen....als ik nu zo snelheid z...

Goedemorgen, Gisteren begonnen met 100 dagen. Het streven is de 16km bij de midwintermarathon op 5 februari. Koen vertelde dan om het halve marathon schema als uitgangsbasis te nemen. Nu zie ik dat mijn hartslag tussen de 158 en 165 gaat liggen tijdens de trainingen. Is dat niet wat hoog voor zone 2...