De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Marathon uitgelopen/gewandeld in 6u15 ... De marathon van Athene is eigenlijk geen marathon die je kan lopen na voorbereiding met het 100 dagen schema , 50% van de marathon is bergop en om dat te kunnen lopen moet je voldoende heuveltraining gedaan hebben. Dankzij de uithouding die ik met het schema...

Proficiat Frans , het geeft me ook extra moed !

Ik ben er nog :-) ... De inspanningstest toonde aan dat ik op het juiste tempo heb gelopen tot hiertoe, Ik moest 6 rondjes lopen van 1.2 km aan een hartslag die telkens 10 slagen per minuut hoger lag dan de vorige ronde. Mijn tijd en melkzuur werden netjes genoteerd en daarna werden mijn hartslagzon...

Na de 10 km voluit heb ik vorige week de 2 duurlopen goed gelopen maar ik heb de intensieve training overgeslagen. Zaterdag , na 5 weken in het 100dagen schema , heb ik 12 km zonder enige moeite kunnen lopen , het is de eerste keer dat ik het gevoel had dat ik kon blijven lopen na 12 km ik kan ook b...

Dag Rob , dank voor de goede tip , ik heb in "Ik hardloper" hoofdstuk 5 over Chirunning gelezen en een heleboel filmpjes bekeken :-) Na een voorzichtige trainingsweek heb ik zondag de techniek zoveel mogelijk proberen toepassen met vooral aandacht voor mijn pasfrequentie. Ik heb de 11 km u...

Helaas nog steeds een drukgevoelige achillespees , vorige week de 6 km vervangen door 22 km fietsen en deze week 60% gelopen van de trainingen , ik denk dat ik de 10 km voluit ga skippen zondag en terug rustig 6km zal lopen. Mag je eigenlijk blijven lopen als je geen pijn hebt aan de achillespees ti...

Dank voor de uitleg Rob , dat kwam de afgelopen week goed van pas ! De tweede week is ook goed verlopen , de eerste keer in jaren dat ik een weektotaal van 25 km loop , in het begin van de week even lichte paniek wegens een zeurende pijn aan de linker achillespees tijdens de laatse 2 km. Met een ext...

Dankjewel Rob ! Zo , de eerste week zit er op en alles is ok. Ik betrapte me er wel op dat ik veel aandachtiger luister naar signalen van de benen , elk ongemak merkte ik op . Deze week experimenteer ik met een energie gel met de bedoeling deze te gebruiken tijdens de marathon na km 25. Ik sla ook a...

Goeiedag , ik start vrijdag met de 100 dagen en wil mijn ervaringen met jullie delen. Leeftijd : 52 Lengte : 1.82 Gewicht : 94 ( hier moet nog 4 kg af ) ( update 5/9 => 92 ) 10 km tijd : 1u00 en 20 seconden ( update 5/9 => 59:51 ) Loopervaring de afgelopen jaren heb ik gelopen met onderbrekingen weg...