De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Met nog 3 weken sportrusten te gaan staat de Amsterdam marathon voor de deur. Het moment dat je er al meer over begint te praten en dus ook over het sportrusten schema. Veel (kritische) vragen over het schema kan ik inmiddels goed beantwoorden. De volgende nog niet... De lange duurlopen van het klas...

Ik ben er ook nog niet helemaal uit. Drink richtlijnen voor de marathon variëren van 0,6 tot 1,2 liter per uur. Natuurlijk afhankelijk van de weersomstandigheden en hoeveel een persoon zweet. Zelfs als ik van de 0,6 liter per uur uit ga dan moet ik (bij 12 km per uur) minstens 2 bekers per drankpost...

Hoi Rob, Bedankt voor je reactie, ik ga proberen zo goed mogelijk je vragen te beantwoorden: - Rust: laatste 2 weken heb ik "normaal" getraind dus niet de rust genomen zoals ik dat voor een marathon zou doen. Ik ging er van uit dat dit voor de eerste 30 km minder belangrijk zou zijn aangez...

Met enige scepsis ben ik voornemend om de voorbereiding van de Amsterdam marathon met het sportrusten schema te gaan doen. Het schema begint dus deze week. Voorzichtige streeftijd 3:30 uur. Al vanaf februari dit jaar doe ik mijn normale trainingen, niet heel strikt, volgens het sportrusten gedachteg...