De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De marathon heb ik uitgelopen! Niet volgens mijn richt- en trainingstijd van 4u16 maar 20 minuten (8%) langzamer. Komt dus overeen met de warm-weer-indicatie! (leuk voor de wetenschappers onder ons) Finish na 4u36. Verloop komt overeen met andere ervaringen die ik op het forum heb gelezen. Hartslag ...

Bedankt voor de indicatie. Mijn richttijd was 4u16. Als ik dan niet zoals de 3u30 8% maar 10% vertraag, dan komt de nieuwe richttijd uit rond de 4u40. Als ik dan 6:38 per km ipv 6:04 loop weet ik dat dat niet aan een slechte dag of van slag geraakt hart ligt en ik ook niet hoef te denken dat de adem...

De laatste dagen voor de marathon, mijn eerste, en ik heb een goede voorbereiding achter de rug met het 14km schema. Ik voel me fit en me er helemaal klaar voor... Nu word ik wel een beetje nerveus van de berichten in de media over het a.s. warme weer en de invloed daarvan op de prestaties. Natuurli...

Hallo Erika, bedankt voor je reactie. Ja ik denk ook dat er een verschil in tempo in zit, maar hoe dat verschil te bepalen vind ik nog lastig. Ik heb het boek er nog is op nageslagen en bij intensief moet je boven je marathonhartslag lopen. Of dat dan net boven je marathonhartslag is of dichtbij je ...

Goededag, Ik ben recent begonnen met het schema uit het boek marathonrevolutie. Daarin zijn trainingen opgenomen 'intensief' en 'voluit'. Wat is het verschil hiertussen, en zijn daar ook aan te houden harstlagen voor te bepalen? Mijn eerste intensieve training ben ik wellicht harder dan voluit gegaa...