Er zijn 24 resultaten gevonden

door frans.san37943100
05 feb 2017, 16:00
Forum: Marathon
Onderwerp: voluit en intensief
Reacties: 5
Weergaves: 1025

Re: voluit en intensief

Whahaha, doet me denken aan die (hele flauwe en ouwe) mop van die trotse moeder: Onze Jantje heeft een nieuw wereldrecord 400m gelopen. Oh ja? Ja, hij vond een kortere weg
door frans.san37943100
02 feb 2017, 11:23
Forum: Koud douchen
Onderwerp: 1 januari beginnen met 1 maand koud douchen
Reacties: 30
Weergaves: 40748

Re: 1 januari beginnen met 1 maand koud douchen

Vanochtend moest ik voor het eerst mezelf toespreken om vervolgens toch de kraan op koud te zetten. Ik ben iets later begonnen (7 januari ofzo), maar zoals eerder vermeld duik ik al 4 jaar met een maat wekelijks in de Loosdrechtse plassen. Afgelopen vrijdag was wel spectaculair, echt voorover duiken...
door frans.san37943100
08 jan 2017, 13:34
Forum: Koud douchen
Onderwerp: 1 januari beginnen met 1 maand koud douchen
Reacties: 30
Weergaves: 40748

Re: 1 januari beginnen met 1 maand koud douchen

Beetje later aangehaakt, maar ik doe ook mee. Net de eerste gehad. Wel al ervaring met duiken in koud water, ga al voor het 4de seizoen met een maatje elke vrijdagochtend (van september/oktober tot mei ofzo) op de fiets naar Loosdrecht (vanuit Maarssen, maar 10-15 minuutjes), weer of geen weer (liev...
door frans.san37943100
21 okt 2016, 23:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Amsterdam marathon 2016 GEHAALD!
Reacties: 2
Weergaves: 747

Re: Amsterdam marathon 2016 GEHAALD!

Klasse Nina, ook je pa natuurlijk. Leuk verhaal op je blog
door frans.san37943100
13 okt 2016, 21:28
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon na 4 weken niet mogen trainen
Reacties: 2
Weergaves: 772

Re: Marathon na 4 weken niet mogen trainen

Heel erg gefeliciteerd met het resultaat, heel knap. Maar een kritische noot, je hebt wel het risico gelopen een serieuze blessure op te lopen. Ikzelf (weet niet hoe oud je bent, ik ben 52) kan mijn lichaam allang niet zo 'mishandelen' dan vroeger. Dan word ik onmiddelijk gestraft, van kleine pijntj...
door frans.san37943100
01 okt 2016, 12:10
Forum: Marathon
Onderwerp: 1e marathon in Berlijn met sportrusten schema uitgelopen!
Reacties: 4
Weergaves: 1455

Re: 1e marathon in Berlijn met sportrusten schema uitgelopen

Zeker herkenbaar en gefeliciteerd! Warmte speelt zeker een rol, ik vermoed dat het bij mij ook leidde tot een (te) hoge hartslag terwijl tempo lager lag dan tijdens trainingen. Daar word je onderweg niet zekerder van. Tijdens die trainingen heb ik een paar keer met grote hitte gelopen, daar zaten st...
door frans.san37943100
26 sep 2016, 21:40
Forum: Marathon
Onderwerp: Gehaald, maar niet probleemloos
Reacties: 9
Weergaves: 2867

Re: Gehaald, maar niet probleemloos

Bedankt,

Klasse Carla, wel mooi doorgezet. Stoppen was ook echt geen optie voor mij. Ik merk dat ik in mijn hoofd er nog best veel mee bezig ben, zondag liep ik ontspannen 10 km weg en op een bepaald moment schoot er een glimlach over m'n gezicht: hier loopt wel een marathonloper, hè
door frans.san37943100
21 sep 2016, 17:15
Forum: Marathon
Onderwerp: Gehaald, maar niet probleemloos
Reacties: 9
Weergaves: 2867

Re: Gehaald, maar niet probleemloos

Direct na de eerste marathon schijnt iedereen te zeggen 'nooit meer' Ik zeg het na ruim een week nog, niet omdat het zo verschrikkelijk was, integendeel, prachtige ervaring. Maar ik blijf van mening dat je met een 50+ oud lijf van 2.00 meter het niet moet willen om een dergelijke afstand lopend af t...
door frans.san37943100
13 sep 2016, 08:35
Forum: Marathon
Onderwerp: Gehaald, maar niet probleemloos
Reacties: 9
Weergaves: 2867

Re: Gehaald, maar niet probleemloos

Oh ja, voor de route check:

https://mysports.tomtom.com/service/web ... ormat=html

en de laatste blog entry: www.ephraenes.wordpress.com (redelijk gelijk aan de tekst hier)
door frans.san37943100
13 sep 2016, 08:33
Forum: Marathon
Onderwerp: Gehaald, maar niet probleemloos
Reacties: 9
Weergaves: 2867

Gehaald, maar niet probleemloos

Done! Marathon: tick the box! Niet in de tijd die ik voor ogen had en met name de laatste 12 km was harken, veredeld joggen en geen hardlopen. De methode 'Sportrusten' heeft gewerkt, maar niet helemaal. Rustig beginnen was het devies, dat lukte prima, na 10km was het gemiddelde 5:33/km, te laag, ik ...
door frans.san37943100
08 sep 2016, 23:06
Forum: Marathon
Onderwerp: Het Schema werkt. Mijn eerste Marathon met 14 km. schema.
Reacties: 6
Weergaves: 2147

Re: Het Schema werkt. Mijn eerste Marathon met 14 km. schema

Hier ook iemand die er moed uit put! Ik hoop dat mijn eindtijd (ook eerste marathon) dicht bij de jouwe zit, zondag zal ik het weten.

Frans
door frans.san37943100
29 aug 2016, 13:23
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

Check!

Dus morgen nog vogels kijken, 13km, 14m en 2 keer 12min marathon tempo en ik ben er klaar voor.

Gelukkig ben ik nu al niet zenuwachtig :roll:
door frans.san37943100
27 aug 2016, 18:33
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

Oh ja, nog een vraagje, die 2 keer 12 minuten in het schema de laatste week, is dat een rustig loopje, vogels kijken, marathon tempo? Of maakt het niet zoveel uit?

Nog twee weken, het komt wel akelig dichtbij nu......
door frans.san37943100
22 aug 2016, 11:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

bedankt Rob, had het ook wel eerder gelezen, maar was het blijkbaar kwijt (ook de ademhalingsoefening tijdens het vogels kijken). De grap is dat ik altijd door een polder hardloop en daadwerkelijk oplet welke vogels ik allemaal tegenkom, best hard werken soms :D Gisteren voluit 9km gedaan in een tem...
door frans.san37943100
19 aug 2016, 13:29
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

Even een update dan maar, de stilte na het vorige bericht was gelukkig in de categorie 'geen bericht is goed bericht' Ik zit op 22 dagen voor mijn eerste marathon, wat lichte blessures gehad (hamstring bij voluit en spiertje in de lies) maar die zijn voorbij (tot nu toe slecht twee trainingen moeten...
door frans.san37943100
19 aug 2016, 13:15
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon water posten
Reacties: 4
Weergaves: 1907

Re: Marathon water posten

Ook hier interesse naar de drinkgewoontes van mede renners, Belgisch bier of gewoon pils? Haha, nee serieus, ik zweet heel weinig, verschillende afstanden tot 25 km zonder drinken gelopen (en zonder kramp), maar dat ga ik uiteraard op de marathon niet proberen. Ik wil ook gelletjes proberen, tijdens...
door frans.san37943100
11 jul 2016, 22:25
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 km loop
Reacties: 3
Weergaves: 1159

Re: 10 km loop

Klinkt mij ook als een foute meetwaarde, ik heb een tijdje getraind met een Suunto borstband en die waarden klopten ook niet, de TomTom die ik nu heb geeft een realistisch beeld: de eerste km's bouwt je hartslag langzaam op en piekt juist niet. Of voelt het begin ook zo of je je vreselijk inspant? (...
door frans.san37943100
29 jun 2016, 16:04
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

thx,

Om de boog voor mezelf gespannen te houden, schrijf ik over mijn marathon ambities. Hier de laatste bijdrage, waar ik inga op welke marathon ik ga lopen.
door frans.san37943100
29 jun 2016, 14:34
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 109
Weergaves: 125838

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Eerste serieuze 10k gelopen dit jaar (na 25 dagen van de 100): 47:50 Volgens het schema zou mijn marathontijd 4:03 worden, hmmm. Ik kan natuurlijk wel heel verstandig zeggen dat uitlopen belangrijk is, maar onder de 4 uur uitkomen is voor mij wel een dingetje. Mijn snelste HM is 1:43 nogwat en mijn ...
door frans.san37943100
29 jun 2016, 11:59
Forum: Marathon
Onderwerp: Gaat het met 100 dagen wel lukken?
Reacties: 16
Weergaves: 4340

Re: Gaat het met 100 dagen wel lukken?

Heb nu een kwart van de 100 dagen erop zitten en net de 10km voluit gedaan: 47:50 best wel tevreden over (voor de start van de 100 dagen was het 52:01) met een avg hartslag van 151(piek 164). Ik train op een hartslag van 130, dwz eerst eronder, maar nooit er dik boven, dan gaat het tempo naar benede...