De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In het verleden heb ik een fitheidstest uitgevoerd. Ik heb toen de D1-D2-D3 hartslagzones doorgekregen. Heel waardevol om een goede verdeling in intensiteit te krijgen (grofweg 40% D1-40% D2-20% in D3 trainen op weekbasis). Recent heb ik een nieuwe hartslagmeter gekocht. Ook van polar maar deze gaat...

Ik wil graag starten met het 100 dagen programma voor de 1/2 marathon. Dat schema gaat uit van 4x per week hardlopen. Graag wil ik echter 3x hardlopen en 1x wielrennen. Welke hardlooptraining kan ik het beste laten vervallen?

Met grote interesse lees ik jullie boeken, website en de schema’s die jullie hanteren. Daarin lees ik dat de training “vogels kijken” in hartslagzone D1 worden uitgevoerd. De korte training in D3 en tenslotte de lange training op wedstrijdtempo. Ik wil in eerste instantie gaan trainen voor de 10 km;...