De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Ik ben net begonnen met het programma en het is inderdaad even wennen geen tussendoortjes te nemen. Ik drink echter in de ochtend wel graag twee koppen koffie met een beetje opgeschuimde melk (denk zo'n 20 ml voor het is opgeschuurd). Ik zou dat eigenlijk willen blijven doen omdat ik niet alle...

Vanwege onze kinderen loop ik sommige trainingen op de loopband. Liever loop ik buiten maar helaas lukt dat niet altijd. Ik zet dan de helling op 1. Is dat ongeveer gelijk aan een reguliere training of moet ik nog andere aanpassingen doen?

Dank voor de reacties. Er was geen omslagpunt berekend, ging via een personal trainer kortdurend en opvallend was steeds mijn hoge hartslag waarbij ik nog niet buiten adem was terwijl deze dichtbij mijn maximale hartslag lag van 188. Een sportarts gaf aan dat dit kennelijk bij mij past, noemde het e...

Ik worstel nog steeds met omslagpunt, zones enz. Vorig jaar is het volgende opgemeten : D0 113 D1 132 D2 150 D3 170 At. + 188 Als ik deze gegevens gebruik hoe kom ik dan aan het omslagpunt om in te voeren? Wil dit graag gebruiken omdat het al is opgemeten en daar is vast een handige manier voor zoda...

Vandaag begin ik met het 100 dagen schema. Ik ga over twee en een halve week op skivakantie en kan die week niet hardlopen. Is het mogelijk dan een week op te schuiven in het schema of moet je die dan overslaan? Ik wil graag nu beginnen en niet uitstellen tot na mijn vakantie nl. ( heb ook overwogen...