De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben sinds de cool challange '16 ook geheel koud gaan douchen. Sinds de zomer deed ik alleen koud afdouchen. Ik vroeg me ook af: Maakt dit fysiologisch nog een groot verschil? Is die 1 of 2 minuten inderdaad genoeg of is het gewoon hoe langer hoe beter? Het is best heftig en wennen, maar inderdaad...

Ik loop sinds een paar maanden met hartslagmeter. In december m'n omslagpunt bepaald en sindsdien wissel ik de trainingen netjes af met D1 (vogels kijken) ,D2 en D3 loopjes. Nu vind ik het echter lastig te definiëren welke zone nou geschikt is voor de halve. M'n gevoel zegt ergens in D2. Iemand hier...