De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Peter, inderdaad! Ik kan het alleen maar aanraden omdat ik heb gemerkt dat je inspanning en herstel veel beter en sneller is dan wanneer je niet op hartslag traint. Nu kijken of ik sneller ben geworden op de 5 km en 10 km want de voluit 10 km trainingen in het schema heb ik niet gedaan maar merkte u...

The day after! Gisteren met het Sportrusten schema m'n allereerste marathon in Rotterdam gelopen! Wat een feest, heel constante race gelopen, hartslag 10 slagen hoger dan mijn eigenlijke hartslag maar met een 6.27 als pace en totaal geen verval ben ik super blij! De benen liepen vol bij 28 km maar g...

Leuk verslag en goed gedaan! Hoop dat ik op 11 april ook zo terug kan kijken op mijn allereerste marathon!

Peter, vandaag 12 km en netjes gemiddelde hartslag 154, zelfs een asntal keer 148 als hartslag afgelezen. Op naar de volgende training!

Peter, vandaag weer gelopen, uiteindelijk 11 km en 7 km ging het goed met een hartslag tussen de 150 en 155 en daarna weer te hoog met uiteindelijk hartslag 180......pffff. Deze week maar weer vol goede moed aan de volgende training beginnen.

Peter, dank voor je reactie. Ik begrijp je uitleg over het tempo waarop ik lekker loop en zal dus de rem erop moeten doen om de hartslag naar de 150 te krijgen. Ik ga ermee aan de slag!

Peter, de 182 was de maximale hartslag bij de veldtest, bj de 10 km had ik nog geen horloge dus geen idee wat de hartslag toen was, ik ben toen wel voluit gegaan

De 10 is gelopen in april 2015. Ik doe de ademhalingsoefeningen, 5 min in de ochtend en 10 minuten ergens op de dag. Ook de 2 min voor aanvang probeer ik te doen....

Hallo Rob,
M'ijn omslagpunt was 182 bij 11 km, mijn snelste 10 km is 54 min.
Janneke

Sinds begin januari gestart met het schema op weg naar m'n 1e marathon; Rotterdam. Dmv een veldtest op een marathonhartslag uitgekomen van 150. Ik merk dat het moeite kost om de hartslag zo laag te krijgen, de trainingen op hartslag zitten rond de 160 gemiddeld, volgels kijken zit ook veel hoger als...