Er zijn 33 resultaten gevonden

door dextertje
11 sep 2017, 17:29
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 109
Weergaves: 132168

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Het is op dit moment 43:41, maar ik denk/ga er van uit dat het bij de derde keer voluit wel weer iets sneller zal zijn. Met jullie berekening kom ik tussen de 3:38:00 en 3:44:00 uit, maar als ik het invul op https://hardloopschema.nl/?p=tools&cat=voorspeljeeindtijd dan kom ik uit op 3:20:59. Mijn 1...
door dextertje
20 nov 2016, 23:01
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 4x per week trainen?
Reacties: 2
Weergaves: 3558

Re: 4x per week trainen?

Bedankt voor de link, had ik nog niet eerder gezien, superhandig!
Ik weet eigenlijk niet eens of ik specifiek voor een 10k wil trainen, maar ik heb het gevoel dat trainen voor een 10k een goede basis is. :)
Bedankt ook voor je tips, ik had ook zoiets in gedachten.
door dextertje
20 nov 2016, 22:48
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoeveel kan iemand verbeteren?
Reacties: 3
Weergaves: 1175

Re: Hoeveel kan iemand verbeteren?

En vaak kun je met hardlopen ook je efficiëntie verbeteren door een betere looptechniek.
door dextertje
12 nov 2016, 23:50
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 4x per week trainen?
Reacties: 2
Weergaves: 3558

4x per week trainen?

Hi, als ik in between marathons ben, dan wil ik soms ook wel even voor een 10k trainen. Dan zou ik eigenlijk 4x per week willen blijven trainen, maar wat zou dan als 4e training geschikt zijn? Ik dacht er aan om nog een keer 10k-tempo te lopen, maar 2x per week 10k-tempo + 1 keer intensief, vind ik ...
door dextertje
14 sep 2016, 08:11
Forum: Marathon
Onderwerp: Waarom maximaal 14km (en geen 16, 21 of 25)?
Reacties: 3
Weergaves: 1414

Re: Waarom maximaal 14km (en geen 16, 21 of 25)?

Oké, bedankt. Ik denk dat mijn herstel bij 18km op marathonhartslag ook nog best goed is, dus dat ik dat wel aan kan houden. :) Dat het is een afstand is en geen tijd is simpel: dan zou de loper die 7 minuten over een kilometer doet veel minder kilometers trainen dan de loper die 5 minuten per kilom...
door dextertje
13 sep 2016, 00:52
Forum: Marathon
Onderwerp: Waarom maximaal 14km (en geen 16, 21 of 25)?
Reacties: 3
Weergaves: 1414

Waarom maximaal 14km (en geen 16, 21 of 25)?

Afgelopen zondag marathon gelopen en mijn PR verbetert! :) Onder de 3:30u, mijn doelstelling gehaald! Maar heb ik nu het sportrusten schema gevolgd? Enigszins.. :geek: Dit is de tweede keer dat ik het schema volg, de eerste keer volgde ik het behoorlijk strak en liep ik echt niet meer dan 14k. Ik wi...
door dextertje
28 aug 2016, 20:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 11
Weergaves: 3875

Re: Halve marathon hartslag

De tweede druk is verkrijgbaar. Mocht je hem willen bestellen let even op dat je echt de tweede druk krijgt. Bij Sportrusten zal dit het geval zijn, maar bij andere (online) winkels kunnen we niet in de voorraad kijken... Ik koop niet zo snel een nieuwere druk van een boek dat ik al heb, maar ik wi...
door dextertje
28 apr 2016, 14:23
Forum: Marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 11
Weergaves: 3875

Re: Halve marathon hartslag

Bij de nieuwe druk van de marathon revolutie zullen ook de tabellen voor de halve marathon worden opgenomen. Weet je toevallig wanneer de nieuwe druk wordt verwacht? Ben nu overigens voor de halve marathon aan het trainen, halverwege week 11 ingestapt (halve marathon is in Leiden op 22/5). Pff, ik ...
door dextertje
28 apr 2016, 14:13
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 148
Weergaves: 158709

Re: Halve marathon hartslag

Mijn omslagpunt ligt ergens tussen de 163 en 171 (gemeten in februari respectievelijk eind oktober). Ik zie in mijn trainingen ook aardig wat variatie qua hartslag op een bepaalde snelheid.. 10k loop ik in 45 minuten (wellicht iets sneller, maar niet sneller dan 44:30). Tussen welke waarden zou mijn...
door dextertje
20 apr 2016, 12:18
Forum: Marathon
Onderwerp: 14km schema, mislukt.
Reacties: 20
Weergaves: 5484

Re: 14km schema, volledig mislukt.

Als je het online programma volgt dan worden de trainingen op marathonhartslag nog weer gesplitst in 2 trainingen, "marathon hartslag laag" en "marathon hartslag hoog". De een is wat lager en de ander wat hoger dan de hartslag die vanuit de tabel in het boek bepaald worden. Dit is in het boek niet ...
door dextertje
14 apr 2016, 10:09
Forum: Marathon
Onderwerp: 14km schema, mislukt.
Reacties: 20
Weergaves: 5484

Re: 14km schema, volledig mislukt.

De laatste weken liep ik de intensieve afstanden op hartslag 164 gemiddeld 4.50 min per km. De laatste weken liep ik de marathon lage hartslag afstanden op hartslag 156 gemiddeld 5.30 min per km. De laatste weken liep ik de marathon hoge hartslag afstanden op hartslag 160 gemiddeld 5.00 min per km....
door dextertje
11 apr 2016, 23:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon: hartslag aanhouden of toch tempo?
Reacties: 3
Weergaves: 1685

Re: Marathon: hartslag aanhouden of toch tempo?

Gefeliciteerd met je mooie marathondebuut! Bij mij lag mijn hartslag gemiddeld ook zo'n 10 slagen boven de trainingsmarathonhartslag. De laatste kilometers zelfs 20 slagen daarboven. :lol: Mijn ervaring (met nu 2 marathons achter de rug) is dat de eerste 25 km ontzettend lekker gaan en ik geneigd be...
door dextertje
11 apr 2016, 23:03
Forum: Marathon
Onderwerp: 14km schema, mislukt.
Reacties: 20
Weergaves: 5484

Re: 14km schema, volledig mislukt.

Jammer dat het niet ging zoals je hoopte.
Wel goed om te lezen dat het schema soms níet werkt volgens het boekje, goed dat je het deelt!
door dextertje
11 apr 2016, 22:58
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 109
Weergaves: 132168

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Nu ik gisteren mijn tweede marathon heb gelopen, moet ik zeggen: de link op de site (https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/) geeft een te lange marathontijd, maar het schema in het boek klopt best aardig. Volgens mijn Garmin is mijn beste 10k 44:46. Volgens diezelfde Garmin l...
door dextertje
10 apr 2016, 19:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Kramp (en andere zaken die je vaak pas na 14km tegen komt)
Reacties: 6
Weergaves: 2694

Re: Kramp (en andere zaken die je vaak pas na 14km tegen kom

Vandaag Rotterdam uitgelopen, 5 minuten sneller dan streeftijd en 20 minuten sneller dan mijn vorige (1e) marathon! :) Mooi schema, dat sportrusten-schema. Enige is: ondanks magnesium-supplementen aan het eind toch behoorlijk last van kramp, wat best wel vertraagde. Conditioneel had ik het idee het ...
door dextertje
29 feb 2016, 16:28
Forum: Marathon
Onderwerp: schema aanpassen
Reacties: 3
Weergaves: 1166

Re: schema aanpassen

Dit is geen probleem, het belangrijkste is dat er een rustdag zit tussen twee intensieve trainingen, en daar voldoet je nieuwe indeling nog steeds aan. In het boek volgt er (soms) na een training op marathontempo op dinsdag, een intensieve training op woensdag. Net zoals in het schema van estejee. ...
door dextertje
26 feb 2016, 16:42
Forum: Marathon
Onderwerp: de halve van de Haar
Reacties: 7
Weergaves: 1781

Re: de halve van de Haar

Dank voor je reactie. Sinds ik met het schema ben begonnen ben ik echt sneller gaan lopen. Ik weet dan ook zeker dat ik mijn halve marathon PR van 1:45:11 kan verbeteren. Mijn beoogde marathontempo is 5:15 min/km tot 5:20 min/km; da's dus te langzaam om mijn PR te verbreken. Mezelf kennende ga ik me...
door dextertje
26 feb 2016, 15:24
Forum: Marathon
Onderwerp: de halve van de Haar
Reacties: 7
Weergaves: 1781

Re: de halve van de Haar

Op 10 april loop ik de marathon van Rotterdam.
Kan ik dan beter een kwart of een halve marathon lopen in De Haar?
door dextertje
08 feb 2016, 11:10
Forum: Marathon
Onderwerp: Kramp (en andere zaken die je vaak pas na 14km tegen komt)
Reacties: 6
Weergaves: 2694

Re: Kramp (en andere zaken die je vaak pas na 14km tegen kom

nikkiemeijers schreef: Begin wel een beetje op tijd met voldoende magnesium nemen.
Dank Nikkie. Aan te weinig drinken zal het in Berlijn niet gelegen hebben . Ik heb ook wat magnesium ingenomen onderweg, maar misschien had ik dat eerder moeten doen? Wat is 'op tijd'?
door dextertje
03 feb 2016, 21:45
Forum: Marathon
Onderwerp: Alleen lopen
Reacties: 4
Weergaves: 1831

Re: Alleen lopen

In de meeste schema's train je op verschillende snelheden, kun je niet een van de andere trainingen samen doen?
Of kan je trainingsmaatje niet een van de trainingen op jouw tempo doen?