De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Grappige opmerking: "al loop je de 10 in 63 minuten. " Ik moet voor die 63' nog echt mijn best doen hoor. Wat ik danook wel mis in de sportrusten-methode is dat er geen rekening gehouden wordt met de hartslag in rust (img 64) en met de leeftijd (62). Maar hoe dan ook, ik ben bewust bezig e...

Ik liep de halve M met 159 bpm. Bij mijn omslagpunt en 10 k tijd hoort een trainingshartslag van 160! Voor de marathon staat 135 in het boek. Dat is niet haalbaar! Ik heb nog nooit onder de 148 gelopen (vogels kijken) Mijn idee voor de 30 is het km schema van de marathon en een wedstrijd-bpm van 150...

Na een lange periode met blessure 'gedoe' heb ik mijn 2de halve marathon gelopen. Met 3loopmaatjes ons enthousiast verdiept in de methode van Sportrusten. We hebben hier zeker van geleerd, maar vonden vooral de voorgestelde afstanden lastig te combineren met de duurlooen van onze hardloopgroep. Geno...