De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Franske, Top dat de 100 rpm langzaam in je systeem komt! Met nog wat geduld ga je dit helemaal eigen maken. Wanneer dit op binnenblad 'normaal' begint te worden dan volgt hierna dat de 100 rpm ook op het buitenblad gaat uitgevoerd worden. Hierdoor ga je met 52x15 dus een veel hogere snelheid ont...

Hoi Henk, dit komt doordat je hartslag niet snel genoeg opgang komt en de korte inspanning. Wanneer je bij de 3e keer bent zie je zeker je hartslag sneller oplopen. Je kan voor je sprint 1 minuut al gaan rijden op je buitenblad met een verhoogde inspanning voor je start met je 30 seconden. Vergeet n...

Dag Henk, het is inderdaad de bedoeling dat je binnen de gestelde groene zone blijft fietsen. De rpm is niet belangrijk wat nu gaat meespelen is dat je pure fietskracht training uitvoert. Dit zorgt ervoor dat inderdaad je hartslag omhoog gaat echter wanneer je buiten de zone komt betekent dat het zw...

Dag Gerbert, wanneer je mij een mail stuurt op aart@sportrusten.nl komt dat altijd aan.
Dan bel ik je graag even en hebben we het over de trainingsvorm en hoe het nu loopt.

Hoor graag van je, hartelijke groet

Aart

Dag Gerbert,

Dat kan uiteraard, kan nu even niet zien welk schema je doet.
Kan je dit even aangeven?

Groet, Aart

Dag Gerben,

De groene zone is je hartslaggebied waarin je de verschillende groene trainingen in uitvoert.
Groen I en Groen II zijn dus in uitvoering verschillend maar dit geld dus niet voor je hartslagzone waarin je deze uitvoert, die moet in de groene zone blijven.

Sportieve groet, Aart

Dag Mario,

De oranje zone trainingen zijn bedoeld om echt sterker te worden.
Je krijgt hiermee meer uithouding en kan zo op den duur langer een groter vermogen leveren.
Oftewel je rijdt na meerdere oranje trainingen makkelijker en langer op een grote versnelling.

Groet Aart

Dag Martijn, Heb de schema's aangepast om nog meer balans in de zone schema's te krijgen. Zodat de trainingen en het herstel nog meer in elkaar overgaat. Vandaar dat soms herhalingen of tijdsduur aangepast zijn. Allemaal met nog steeds het zelfde doel van waar je mee bezig bent; goed voorbereid zijn...