De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik heb afgelopen zaterdag de halve marathon van de Bijlmerrun gelopen (aanrader!!!). Ik had getraind op vermogen en ook tijdens de wedstrijd alleen naar mijn vermogen gekeken. Volgens Stryd zou ik een wattage van 216 moeten aanhouden gegeven de temperatuur en volgens de prorun calculator 21...

Hoi Koen, Dank nog voor je reactie! Na een weekje wandelen en gezelligheid in Zweden (en een plons in een koud meer na de sauna :-)) ga ik het programma weer oppakken. Zeker de Wim Hof oefeningen, maar ik zal zeker ook nog een keer de basis oefeningen nog een keer gaan proberen. Ik begin denk ik met...

Hallo, Ik ben nu 15 dagen bezig met de ademhalingsoefeningen en nog steeds gaat mijn hartslag omhoog tijdens de oefening... Ook bij die waarbij ik uitadem via mijn mond. Ik adem "klein" in, ik had al in de koffiehoek gelezen dat dat kan schelen. Maar helaas. Nu heb ik gisteren voor het eer...

@maartje: dat klopt indeerdaad, ik liep 6.20m/km met een hartslag van 173 in plaats van 6.20m/km met een hartslag van 156-160. Normaal gesproken kan ik 5.30 of zo met die hartslag van 173. Ik was wel goed verkouden 5 dagen voor de marathon en ik was wel echt gespannen sinds 2 weken daarvoor, dus da...

Goedemorgen, Gefeliciteerd met je behaalde marathon! Vervelend dat je toch met een 'rotgevoel' blijft zitten. Qua slaapmiddelen en verhoogde hartslag heb ik ook geen ervaring. Groetjes, Janneke Hoi Janneke, Dank voor je reactie. Het rotgevoel is inmiddels al ver naar de achtergrond, en het is wel e...

Hoi Koen, @maartje met de slaapmiddelen heb ik ook geen ervaring en ik weet niet of het invloed heeft op je hartslag. Je vraag over Stryd kan ik wel beantwoorden. Stryd houdt geen rekening met je hartslag, enkel met je trainingen. Als je ziek wordt, blijft je Critical Power en de geadviseerde vermog...

@Rob: Dank en top als je dat na kunt vragen Rob! En iets heel anders: ik zit er aan te denken om met een Stryd te gaan lopen, maar nu vroeg ik me af of die op de een of andere manier ook rekening houdt met je hartslag (en dus hoe fit je bent, of je net ziek bent geweest, etc). @Victor: En dat klinkt...

Hoi, Zoals ook al bij mijn training erbij gezet: Ontzettend trots op mezelf dat ik gisteren de mooiste heb uitgelopen!! Helaas ging het absoluut niet volgens het 14-km plan. Ik had de eerste 30km onder de 145 BPM moeten blijven, maar daar zat ik na 10' al op. Rustig uitademen, beetje gas terug, niks...

Hahaha jammer dat we elkaar niet herkennen! Ik moet vandaag ook 12' doen, maar omdat ik ineens last van mijn lies had, heb ik wat geschoven en geschrapt en daardoor gister nog 5km gelopen. Zou de 12' ook op dinsdag en donderdag mogen, of din en woensdag? En wel eerst inlopen, anders bijna zonde om o...

Hoi, Ik heb meestal op mijn Garmin ingesteld tussen welke BPM ik moet blijven. Alleen luister ik vaak naar een podcast tijdens het rennen en als mijn hartslag net op het randje zit dan blijf ik maar horen "hartslag te hoog, hartslag binnen bereik, et, etc". Afgelopen zondag liep ik een koe...

Dank je wel! Alleen staat de marathon nu nog op de verkeerde dag (8 ipv 10 april). Ik ben bang dat wanneer ik dit aan pas, ik jouw wijziging weer kwijt ben? Eigenlijk wil ik 'm pas de laatste week aanpassen, want ik ben nu erg gewend aan het schema zoals het nu staat (van don tm woe). Zou ik de laat...

Hoi, Wat enorm balen!! Ik heb in september corona gehad, met een dag hoge koorts en verder vooral moe. De eerste keer dat ik weer ging rennen (9 dagen na positieve test), kon ik met moeite 10x 1' hardlopen met een minuut rust ertussen. Maar vriendin van me kon tijdens corona gewoon hardlopen. Kortom...

Hoi, Ik heb een beetje een zelfde vraag. Ik ben nl 2 dagen te vroeg met mijn schema begonnen, dat eindigt nu 8 april terwijl ik 10 april pas ga lopen. Alleen als ik de begindatum aanpas zodat ik wel netjes op 10 april uitkom, krijg ik in de laatste periode hele andere trainingen. Nu is het in de laa...

Hoi Rob,

Dank voor je reactie.
Ik heb het gister uitgeprobeerd tijdens mijn extra lange test duurloop en dat ging goed.
Ik had denk ik hierdoor ook een snellere 2e helft, want eerste stuk wel af en toe op de rem om rond lage hartslag te blijven.

Groet, Maartje

Hoi Annemieke, Kun je de wedstrijd van volgende week niet als training zien? Want als je 8 km kunt lopen, kun je er zeker in wedstrijdverband wel 10 hoor! Ik liep mijn eerste dam tot dam (16) met max 12 in de training, en dit jaar nog halve marathon met maar 16km max. En haha nu ga ik een marathon l...

Hoi Rob, Vandaag kregen we een mailtje van Sportrusten over je hartslag tijdens de marathon. Daarin staat dat hartslag de eerste 30km mag oplopen tot de hoogste marathon hartslag (=145 BPM bij mij). En daarna is het motto tempo aanhouden en niet meer op hartslag letten. Nu moet ik er denk ik wel voo...

Hoi Rob, Dank voor je advies. Helaas merk ik dat ik momenteel langzaam herstel, voornl door slechte nachtrust (overgangskwaal :( ...). En omdat ik (zeker de afgelopen corona jaren) nooit meer wedstrijden, en daardoor ook nooit meer voluit heb gelopen, heeft het voluit lopen best veel impact op me. I...

Hoi Rob, Dank voor je reactie, en ik heb toch nog een vraag: - wordt het niet teveel om én nog een 10km voluit te lopen en dan direct week erna een extra lange duurloop van 27km? Ik wil in ieder geval de extra lange duurloop doen, dus misschien is het een idee om die eerst te doen en dan de 10km vol...

Hoi Rob, Ik had het in het boek van Koen en Stans opgezocht:-). De waarheid zal wel ergens in het midden liggen, met eet en drink pauzes/vertraging erbij hoop ik in ieder geval binnen de 4.30 te eindigen. Vandaag interval gedaan, dat was heel fijn om te doen dus dat hou ik er in, dank voor de tip. W...

Hoi Rob,

Ik was nog een vraag vergeten. Je schrijft dat mijn verwachte marathontempo 6.14 min/km is, maar met 10km van 51 zou ik op 6.04 min/km moeten kunnen lopen toch?

Groet, Maartje