De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik lees net je verhaal, super gedaan !!
Ik ga volgend jaar voor de 1/4 marathon, niet alleen maar met mijn jongste zoon. Een marathon ga ik zeker ook nog lopen, net mijn eerste halve gelopen.

Ik wil hierbij Janneke ook nog bedanken voor het recept : trailbonkies. Deze had ik op vrijdag voor de halve marathon gebakken en gelijk 1 uitgeprobeerd. Smaakten goed. Tijdens halve marathon zag ik verpakking liggen van gelletjes, bij 12 km maar een trailbonkie opgegeten. Zodat ik er zeker van was ...

Remi moet : tempo zijn

Gisteren in regen en wind mijn eerste halve marathon gelopen. Voorbereiding was prima. Maar nooit verder dan 15 km gelopen. De start ging iets te hard na 3 km had ik mijn Remi gevonden. Ik liep 9.14 km per uur gemiddeld. De laatste 6 km gingen ook super. Ik kwam redelijk fris over de finish in 2 uur...

Pijn is ontstaan na 1x kramp. Na de 1/4 marathon van Rotterdam geen pijn meer in kuit. Ik heb mijn kuit ook zelf gemasseerd. Voelt goed nu. Zondag 28-11 mijn eerste halve marathon. Goed voorbereid, ga voor 2 uur en 15 minuten indicatie Zin in. Er is wel een tijdslimiet : 2.5 uur Voor de hele Max 5 u...

Vraagje :
Ik heb afgelopen maandag 11 km gelopen, vandaag weer gelopen , voel pijn in mijn kuit links achter.
Kan dit duiden op spierpijn, blessure of overbelasting ?
Ik heb wel een paar weken geleden kramp gehad zomaar …
In dezelfde kuit.
Groet,
Caroline

Door het schema van Sportrusten heb ik in Rotterdam
een PR gelopen op de 1/4 marathon.

Ik heb 1 uur 3 en 37 sec gelopen

5 minuten eraf

Mijn dank aan de makers vh schema

Train nu voor halve marathon in Spijkenisse
Zondag 29 nov
Mijn eerste halve !

Super !

bedankt voor het antwoord, moet gaan lukken, ik vind het best spannend mijn eerste halve marathon
15 km is het verste wat ik ooit gelopen heb...

Wat adviseer je voor een halve marathon te eten? Ik loop normaal mijn trainingen 10 km voor het ontbijt en ben geen grote eter. Ik heb ook geen ervaring met een gelletje onderweg. Is er een alternatief om zelf een reep te maken zodat je weet wat erin zit ? Iets met havermout en honing? Hebben andere...

Hou, Ik ben op 12.07.21 begonnen met 100 dagen. Volgde het schema voor de 10 km, wedstrijd was 26.09 Mooi tijd gelopen 68 min en 29 sec heel dicht bij mijn PR. Was wel aardig warm. Net ervoor schema omgezet naarhalve marathon, deze is eind november. Eerdaags zijn “mijn dagen op” om het zo maar te no...

Op 12.07 begonnen met 10 K schema deze vorige week omgezet naar halve marathon. Ik liep 3x voor de 10, zou dat ook kunnen voor de halve? Kan helaas niet 4x lopen in de week. Ik heb al aardig progressie gemaakt. 5 K in 32.01 (pr ik is 31.41) Laatste vraag hoe kan ik iemand anders een fikkie geven? Sp...

SUPER !!

Dank voor je antwoord, plan is om eind september 10 km en eind november halve marathon te lopen. Nee, geen pijntjes van het hardlopen, dat gaat echt prima. :D Alleen heb ik deze week, woensdag een kaakoperatie en een golfweek.... Operatie is al om 09.00 dus ervoor kan ik helaas niet hardlopen. Het s...

Hoi Rob, ik heb toch nog 1 vraag voor je. Afgelopen woe ging ik met de loopclub mee, loop af en toe met ze mee ga meestal alleen, maar woensdagochtend met hele snelle lopers mee, voor mijn 5 km voluit volgens het 100 dagen trainingsschema. Na 3,5 km ging ik echt stuk, hij adviseerde mij na afloop om...

Rob, dank je wel voor je antwoord :) Afgelopen woensdag 5 km voluit, ik kreeg het aardig benauwd de laatste km. Wel de 5 km volbracht in 31.41 is toch een mooie tijd, als je in april 2021 weer bent begonnen met hardlopen, na 19 maanden ziek te zijn geweest. Hardlopen geeft mij veel energie, nu nog h...

Hoi Ik heb toch n vraagje over de ademhalingsoefening Ik doe deze als ik wegga en terugkom 1 minuut Middels app op mijn applewatch Deze registreert ook gelijk na 1 minuut de hartslag. Je kan ook nog het aantal keer ademhalen per minuut instellen. Zou ik dan overdag of s avonds voor naar bed gaan ook...

toppie ik loop eind september 10km en eind november halve marathon (mijn eerste)
ik ben op 12 juli begonnen met 100 dagen voor de 10 km.

bedankt voor je antwoord dat kan ik wel toepassen.