De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Yes, gister #demooiste ook gelopen, net als meerdere hier. Start was super gaaf natuurlijk, mega veel te hoog in hartslag maar inderdaad op km 4 ging hij naar waar hij moest gaan. Dit volgehouden tot circa 22 KM Toen steeg hij en ik kreeg hem niet omlag. Maar het voelde meer dan goed dus prima. Man ...

Vet goed! gefeliciteerd!!

Hi Rob, Ik train voor de marathon van Rotterdam en gaat prima. Al vind ik het lastig om in de zones te blijven, ik moet echt m’n best doen om niet harder te gaan lopen. Soms is vogels kijken nog sneller als lage marathon tempo. Het is niet erg want het loopt wel chill maar toch denk ik dat ik harder...

Ha Rob, graag nog even jouw kijk op mijn 100 dagen schema. Gister heb ik de 10K voluit gelopen en er 00:50:10 over gedaan. Mega trots en het aangepast in mijn gegevens. Mijn hartslag was na 5 minuten al boven de 160 (ik ging ook echt hard van start voor mijn doen) en na 10 minuten boven de 170 geble...

Hoi Rob, om je marathontempo te berekenen, dan staat er bij jullie online dat je je 10 K tijd moet invullen. Is dit je snelste 10K tijd of je 10K op een tempo wat je prettig vindt? Mijn snelste tijd op de 10K is bij 53 minuten en dan zal mijn marathontempo 6,25 zijn. Als ik in mijn schema lage marat...

Dank je Rob,
Ik heb net training vogels kijken gedaan. Vrijdag doe ik er weer 1 op hartslag en pak dan tien slagen minder.
Dank je! Groetjes, Roos

Hi Rob, ik zit nu op dag 67, dus nog ruim een maand en dan mag ik aan de bak voor mijn eerste marathon. Ik zit erorm te klooien met mijn hartslagen, ik moet echt keihard rennen en dan haal ik nooit de hartslag die aangegeven is. Ik ben dan ook echt kapot na 7 km.... Ik merk dat mijn gemiddelde harts...

Gefeliciteerd!!

Bedankt!

Hi rob, ik merk dat ik vooruit ga, loop gemakkelijker en met meer op wanneer ik loop. In ochtend is het het fijnst. M’n 10 km voluit ging goed, wel pittig maar dat is logisch. Ik heb het in 51 m’n gedaan, toch twee min sneller.! In de e-mail stond dat de gemiddelde hartslag vd 10 km voluit een goed ...

Goedemorgen Rob, dank voor je snelle reactie. Ik laat de zones dan van mijn horloges links liggen. Ik vind het lastig te trainen op mijn hartslag omdat de ene keer is hij snel hoog terwijl ik langzamer loop en de andere keer is hij lager en loop ik harder. Over het algemeen gaan de trainingen wel ok...

Hi Sportrusten, twee vragen: 1) ik wil graag de juiste hartslagzones weten. Met de test om mijn omslag punt te bepalen had ik een omslag punt van 170. Na overleg met jullie omdat de hartslag te hoog was tijdens trainingen heb ik deze 10 omhoog gezet naar 180. Welk getal is nu wisheid om in te vullen...

Ga ik doen Rob, dank je!

Goedemorgen, afgelopen zaterdag ben ik begonnen met het 100 dagen schema voor de marathon in Zuid Limburg. Ik heb het omslagpunt berekend door de test door telkens 2 minuten harder te gaan lopen totdat echt niet niet meer kan. Daar was mijn max hartslag 173. Dus omslagpunt 170 (klopt dit)? Zaterdag ...