De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vanaf maandag gaat mijn ochtendritueel iets veranderen, omdat mijn hardloopschema gaat veranderen en dan zal op sommige ochtenden hardlopen onderdeel uitmaken van mijn ochtendritueel (en het ritueel dus ook iets meer tijd in beslag gaan nemen) Opstaan-> water Miracle morning met run 75 min zonder ru...

Ik ben nu bezig met een nieuwe planning en ik wil wel een dagafsluiting gaan invoeren voor het avondeten, waarin mediteren, bewegen, schrijven en dankbaarheid een plaatsje gaan krijgen. Ik ga er vanaf maandag mee experimenteren.

Ha beste Janneke,

Bedankt voor de tips mbt de koolhydraten. Ik kan vrij goed nuchter sporten bij (extensieve) trainingen
Maar hoe zorg je dat je bij dit programma geen te grote energie tekorten opbouwt, zodat je lichaam in spaarstand schiet of later een inhaalslag pleegt?

Helaas, het leven kwam er afgelopen maand heel hard tussendoor gedenderd. Hierdoor heb ik het programma wel in mijn mailbox gekregen, maar er eigenlijk niet echt aan deelgenomen. Ik hoop het een nieuwe kans te geven als ik iets meer rust ervaar. Ik merk echter dat ik onzeker word van de koolhydraatb...