De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Koen, ik ben nu twee weken bezig met koud douchen , ik kan de eerste keer nog herinneren, me adem stokte en en het lukte nog geen 20 seconde. Nu lukt het me bijna 3,30. Ook mijn ademhaling lijk ik redelijk onder controle te hebben. Nu merk ik dat als ik langer koud douche, de douche stralen pijn...

Beste Koen, Ik ben nu drie dagen bezig met o.a. Meditatieprogramma. Ik blijf het nog lastig vinden om me volle aandacht erbij te houden maar heb de hoop dat dit steeds makkelijker wordt. Ik heb een vraag over de ademhaling tijdens de oefeningen “ hoe diep haal je adem” ? Ik dacht dat ik ergens gelez...

Hoi Janneke, Dank je wel, als ik het goed lees kan ik het voedingsschema wat jij meestuurt dus wel binnen die 8 uur eet window doen van If doen. Mijn doel is om af te vallen en weer fit te worden. Ben ook bezig met programma “ koud douchen en mediteren” . 😃 mooi hoe jullie mij ( ook andere) kunnen e...

Beste Janneke, ik ben vandaag beginnen programma - 5 kilo dertig dagen , ook wil ik gelijk beginnen met If , wat ik merk als ik 2 maaltijden eet, ik het gevoel heb dat ik moet proppen en bang dat ik te weinig voeding binnen krijg. In hoeverre past het voedingsschema ? Heb je hiervoor aanbevelingen. ...