De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Aanvullende vraag alsjeblief: aan het eind van het schema, tegen dat je de halve gaat lopen, staan twee trainingen van 12 minuten. Wat zijn dat? Is dat twaalf minuten voluit, zoals bij vaststellen omslagpunt?

Dank Rob, dat staat volgens mij niet duidelijk op de SR site. Het boek is Hardlooprevolutie, waarop dit allemaal gebaseerd is en waarin ook tabellen en richtlijnen staan. Als je alleen naar het schema kijkt, zie je bij de halve marathon geen niveau hartslagen staan, dat moet je dus uit de introducti...

Ik snap iets niet. Volgens het schema train ik op maandag en zaterdag op halve marathon hartslag (laag resp. hoog), zoals gemeld in de standaard weekindeling in Mijn Gegevens. Dat zijn voor mij (OP 172, PR 10k 49 minuten): 159-163 resp. 163-168, volgens mijn schema. Dan loop ik echter in D3 (156-171...

Het zout is om de eventuele bacteriegroei te remmen; wel eerst oplossen in warm(er) water, want direct in koud water lost het niet zo goed op. Als je dan je dompeltonnetje alleen gebruikt voor dompelen en afgedekt houdt om mugjes, vliegjes, blaadjes en ander vuil eruit te houden, zal het water goed ...

Op Koen’s kaart zie ik geen dippers uit Woerden. Zijn die er wel? Ik lees graag! Groet, Christ

Tja, leuke tip, maar ik kan niet nalaten op te merken dat dit ook onnodig extra energie en water kost. Qua milieu helpen alle kleine beetjes, vind ik, ook bij dagelijks douchen (kort) en dus ook bij koud(er). Een tip: koop een ton (bv.: Meuwissen agro kuip 350 liter, bij Eurofleur of Tuinartikelen.n...

Hoi Webster, Ik herken je eerste punt. Ook ik krijg het later (ca. 30' na het douchen) koud, ik lijk het te voelen tot in mijn botten. Moet er wel bij vermelden dat ook mee kan spelen dat ik 's morgens niet ontbijt dus geen 'normale' brandstof heb, maar ik zou denken dat het omzetten van wit in brui...