De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Wibe Jan, Had stiekem al gekeken. Zag inderdaad dat grote verloop. Als je het koud krijgt met die temperatuur duidt dit op oververhitting toch? Goed dat je dan rustig aan hebt gedaan. Je bent ervaren genoeg dus zal je genoeg gedronken hebben. Misschien was het gewoon niet je dag. De Halve zat toc...

En Wibe Jan, heb vanaf kwart voor 1 aan je gedacht. Hoe is het gelopen? Doel gehaald?

Wibe Jan je gaat het halen. Zal vanaf 30 km in gedachte je haas zijn en het wordt dan 3:39:32

Bedankt voor de link Robert. Zeker inspirerend en dat er mogelijkheden zijn. Ben vrijdag gestart met het trainen onder begeleiding van een fysio. Mijn geest gaat sneller dan mijn lichaam en moet het tussen de oortjes nog accepteren. Dus bouw het nu rustig op. Ik hou jullie op de hoogte als ik mijn e...

Helaas. Geen marathon voor mij en misschien nooit meer. 3 jan liep ik nog een mooie 16 km in marathon tempo, ging heerlijk. 5 januari met spoed naar ziekenhuis, TIA. Einde oefening. Sinds anderhalve week weer met "hardlopen bezig". Waag me nu weer op het forum. Hartslag ligt erg hoog voor ...

Ha Christel, Heb nooit moeite met de kritiek. Kan nu alleen zeggen dat ik beide heb gedaan en ik met hetzelfde resultaat eindigde met alleen de helft van mijn weektotalen. Had absoluut geen hekel aan die lange duurlopen. Liep ook 32 en 35 km als de langste. Geef aan dat ik ook sceptisch was en het d...

Al loopt iemand zijn eerste 5 km. Voor mij is iedereen een held op zijn eigen afstand, maar de marathon heeft toch wel iets magisch en is de droom voor velen. Kijk eens hoeveel mensen blijven klappen voor de laatste lopers op een marathon. Als er alleen een halve zou zijn is iedereen vaak vertrokken...

Gefeliciteerd Arjan, geeft een voldaan gevoel als je twijfelt dat het werkt en je doet het gewoon. Zelf ga ik nu ook voor de tweede keer met sportrusten en durf door mijn eerste ervaring nu wel wat sneller te lopen. Ook ik startte met reserve en het viel mee. Zo nu eerst lekker uitrusten na genieten...

Ha Wibe Jan, Top, toch weer een PR ondanks de pijntjes. Gefeliciteerd. Toch maar Rotterdam doen voor je 3:40 8-) Zou zelf al blij zijn als ik mij PR met 1 minuut kan verbeteren. Een PR is een PR toch. Mijn hartslag meter werkt niet meer zo lekker,niet constant etc. Ik loop nu een maand op snelheid e...

Christel, er staat veel info hier dus je vragen zijn vast al een keer gesteld. Voor velen was/wordt 2015 eerste marathon met 14 km voorbereiding. Voor mij was het een uitdaging om zonder al die lange duurlopen de voorbereiding te doen. Ik was ook niet helemaal overtuigd maar ben de uitdaging aangega...

Gefeliciteerd. En nog de snelste ook in Zeeland. Zelf heb ik ooit 10em in Hoek van Holland gedaan. Ging steeds zwaarder lopen met al dat zand in mijn schoenen :D . Hoe doe jij dat met al dat zand in je schoenen terwijl je nog zoveel kilometers moet gaan? Ben bang dat ik er veel last van zal krijgen ...

Varieer je ook nu wat met de trainingen of hou jij je strak aan het schema? Train nu ook rond 5:12 op de lange afstand dus ben op de goede weg om mijn streeftijd te halen. Maar hoe kan je het leuk houden tot april 2016? Bouw nu zelf meer intervaltraining in op rustige tempo's. 4:10 op de 400mtrs en ...

Zo de inschrijving is gedaan en ik ga net als dit jaar weer met 100 dagen programma lopen. Loop nu al de 14 k op zondag in Marathon tempo (ligt nu 30 sec sneller dan die van de afgelopen marathon). Wil toch wat sneller eindigen zo tussen 3:45 en 3:55. Wil nog 1 keer voor mijn doen snel lopen :D Trai...

Na de marathon nu ff geen dipje ;) Nieuwe uitdaging verzinnen omdat ik met een doel altijd lekkerder loop :) Ga nu aan de slag met 10K schema om mijn snelste tijd op de 10K eens proberen te verbeteren (46:10, 2007). Daarna ga ik het schema voor de halve marathon volgen, om te kijken of ik deze ook e...

Zo hij is binnen. Door een blessure bij de laatste 14k training de een na laatste week niet volledig getraind en de laatste week helemaal niet. Gestart met een iets langzamer doel. Zou eerst voor 3:55 gaan maar doel naar 4:00 verschoven. Heb uiteindelijk heerlijk gelopen. Na 30 weer even tandje teru...

Ook hier missie volbracht. Bijna niet gestart door een blessure bij de laatste 14k loop. Heel de week aan het smeren en panadols om de ontsteking te remmen. Toch gestart. Tempo iets lager gehouden dan oorspronkelijk de bedoeling. Bij dertig kilometer tempo weer iets bijgesteld door die opspelende bl...

We blijven inderdaad niet allemaal zonder ziektes of blessures. Ook ik in de voorbereiding twee weken uitgevallen. Nu weer een pijnlijke ontsteking in mijn mond na een tandarts behandeling. Kan er ook wel bij.Niets met hardlopen te maken maar door de pijnstillers niet verstandig en prettig om mee te...

Rob, Als je omslagpunt van HF 171 gelijk is aan je maximale HF op de 10 km (als je voluit bent gegaan aan het einde) klopt dit toch niet? http://www.sportrusten.nl/kennisbank/hoe-bepaal-je-zelf-je-omslagpunt/ Begreep hieruit dat je omslag punt een slag of 3-6 onder je maximale HF ligt. Dus als die 1...

Update. Een soort ontsteking in mijn hiel opgelopen tijdens reis. Helaas 5 dagen rust moeten houden en zaterdag bij vogeltjes kijken gelukkig geen last. Alleen te weinig handen en voeten om de soorten vogels te tellen. Zondag een 14K inclusief warm en uitlopen. 12 k in tempo 5:32 in heuvelachtig ter...

Zit in het buitenland, zal daar mijn rondje moeten lopen.