De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank! Kan ik hetzelfde programma nogmaals gebruiken of moet je deze ahw opnieuw kopen?

Als je 100dagen op marathon-tijd (bijv doel onder 4 uur) dan kan dat of werkt het alleen vanuit hartslag?

Groet

I did it! Wat een mooie dag! Bij de start al snel een te hoge HS maar dacht dat komt goed over een paar km als de eerste adrenaline weg is. Not. HS liep verder op maar ik liep zo lekker, het lukte echt niet om te vertragen al bleef ik bewust achter wat langZamere lopers om mezelf te “remmen”. Kwam r...

Hoi! Dank voor je reactie! Er zijn in het schema steeds 2 zones waar de langere loopjes in zijn, een lagere en een wat hogere zone (ik dacht D2 maar dat kan ik mis hebben). Koen zegt in een filmpje dat je start en tot 20km loopt op die laagste HS zone (van de 2 waarin getraind) en dan loopt de HS da...

Hoi! Dank voor je reactie! Er zijn in het schema steeds 2 zones waar de langere loopjes in zijn, een lagere en een wat hogere zone (ik dacht D2 maar dat kan ik mis hebben). Koen zegt in een filmpje dat je start en tot 20km loopt op die laagste HS zone (van de 2 waarin getraind) en dan loopt de HS da...

Ha Rob Nog een paar weken tot de A’dam marathon. 2 vragen: Duidelijk dat advies is om eerste 20km op lage D2 te lopen. Ik vind dat nog steeds langzaam voelen en na een week rust + met de adrenaline/enthousiasme van de dag zelf lijkt me lastig in dat tempo te lopen.. het voelt toch als dat het dan ee...

Goedemorgen,
Is het mogelijk om een tweede training in te voeren in het schema?
Vandaag heb ik naast de opgegeven training nog een 5km gedaan.
Hoor het graag, Dank!

Hallo Rob, De 10km wedstrijd in 51:57 gelopen. Er waren weinig deelnemers dus liep veel “alleen” maar wel aardig volle bak (wat minder bij 7 en 8 km maar vanaf 9 kon ik nog versnellen). Na afloop dacht ik; ik had misschien toch sneller gekund. Anyway, gemiddelde HS was 185 (dus geen 190 zoals ik tot...

Beste Rob Ik ben halverwege het 100 dagen schema. Ben er helemaal blij mee! Ik twijfel over mijn zones (en ondanks dat ik alle tig dezelfde vragen van anderen ook heb gelezen stel ik de mijne ook ;-) want er zit net een andere factor bij; slaap. Ik ben in week 4 gestart met het programma. Het gaat g...

Beste Rob Allereerst, fijn deze koffiehoek. Ik heb al heel wat kolommen doorgelezen en zo een deel van mijn vragen beantwoord gekregen! Ik heb als doel de Marathon van Amsterdam in oktober. Mijn eerste hele marathon. Ik loop al ruim 10 jaar, met periodes niet ivm zwangerschappen. Omdat ik een veel t...

Goedemorgen, Ik ben benieuwd: hoelang kan een eetmoment duren. Stel je zit in een restaurant en er zit een kwartier tussen voor- en hoofdgerecht, worden het dan al 2 eetmomenten? Misschien wat dwangmatige vraag maar toch ;)) Ik zit op dag 17. Gaat goed! Smorgens nog steeds wel beetje honger/hang naa...

Goedemorgen, Ik zit in de tweede week van tem je brein en merk nog steeds een stijging van mijn hartslag door de oefeningen. Moet ik gewoon geduldig blijven en volhouden of iets toch anders aanpakken? Ik zag al in Koen zijn filmpje dat men dan teveel zijn best doet misschien.. ik probeer het meer lo...