De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Met name het verlengen van je uitademslag maakt dat je ademhaling en je hartslag onder controle kunt houden. Op de fiets werkt dit in ieder geval voor mij. Dit verlengen kan bijvoorbeeld door in te ademen via je mond en uit te ademen via je neus. Wat ook kan werken is je wangen te bollen kort voor d...

Hoi Raymond, Klopt, dat kan voorkomen als je intensief je uitademing verlengd. Probeer ook je frequentie van ademhalen verder omlaag te brengen en laterop minder diep adem te halen. Wat mij ook helpt is je hartslagen tellen als je na je uitademing een paar tellen rust neemt (geen in of uitademing) v...