De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vind je marathonhartslag wel erg laag voor een omslagpunt van 163. Ik zou eerder denken aan rond de 140.

Hoewel je een getrainde loper bent, zijn je gewrichten/pezen in je ondergestel waarschijnlijk niet getraind op 30K, en zul je dus minstens 1 a 2 weken rust moeten nemen om de belastingsschade te herstellen. Weken waarin je dus zal terugvallen in conditie. Vraag is dus of dat je het waard is. Als je ...

Hoi Anitia, Ik denk dat je vriend gelijk heeft. Bij "echte beginnelingen", is er blessuregevaar door zowel afstand als intensiteit. Vandaar dat je 10K moet kunnen lopen om van start te gaan met het 100 dagen schema. Nu ben je waarschijnlijk niet helemaal een echte beginneling, maar na een ...

Ik zou ze de ervaring van Tone Bos laten lezen.
https://www.sportrusten.nl/sportrusten- ... 2016-3u15/
En voor het geval de ongelovigen zeggen dat dit te anekdotisch is kan je ze altijd op de groepsresultaten wijzen
https://www.sportrusten.nl/onderzoek-marathon/

Ok, dank voor de toelichting. Ik had je omslagpunt lager ingeschat doordat je schreef: "Het duurde voor mijn gevoel ook altijd vrij lang voordat ik in de buurt kwam van de opgegeven hartslag, vooral op de intensieve trainingsdagen, dat leken wel dagen als de 10km voluit dagen. Mijn marathon har...

Hoi Bass, Ik zou samen met je trainer nog eens goed naar je hartslagen kijken, want ik krijg de indruk dat je een beetje te hoog zit. Op grond van wat ik lees, vergelijkend met mijn schema en degenen waarvan ik het ken, zou ik meer denken aan een (lage) marathonhartslag van 147. Je start op 140 is p...

Beste Bass, Wat een verhaal! Ik voel bijna mijn benen verstijven bij het lezen alleen al! Heel moeilijk natuurlijk aan te geven waarom het mis ging na km30. Ik zie in je uitslag dat je tot km 35 het tempo nog aardig hebt kunnen volhouden, maar dat het tempo daarna instort. Ik heb zelf ook gelopen en...

Past natuurlijk helemaal niet helemaal in het sportrustenschema maar toch gedaan, een halve marathon 4 weken voor de marathon Rotterdam. Gestart op een kilometertijd van mijn op-een-na laagste trainingshartslag (volgens de methode Peter), ongeveer 4:30/km. Goed volgehouden, hartslag helemaal stabiel...

Marathonhartslag nu rond de 4:45/km, daar gaan hopelijk nog een paar secondes van af, stuk of vijf. Mik op 3:30, maar mik vooral op lekker lopen.

Nee. 10K in 43 (PR) en marathon in 3:30 (eerste dus ook PR). De 10K tijd gelopen 3 weken voor de marathon, dus redelijk goede meting. Dus voor mij gaat de formule niet precies op, op de marathon ben ik te snel (zou 3:38 moeten zijn).

Vandaag 2 pagina's Stans van der Poel in de Metro, heel mooi artikel. De columniste is bezig met het hartslagschema te volgen voor Berlijn, dus waarschijnlijk krijgen we nog wel meer te lezen in de trein. En, er komt een nieuw boek aan getiteld "Marathon", over twee maanden, klopt dat Koen?

Ik ook dus. Het gaat mijn eerste marathon worden, na Rotterdam eerder dit jaar waar ik op het laatste moment werd geveld door de griep. Daar heb ik het klassieke schema aangehouden en zelfs een 30K wedstrijd gedaan (2:41). Het begin van het hartslagschema viel in de vakantie in de bergen, dus dat wa...