De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi! Ik heb de bananencake van Janneke gemaakt (ei, banaan, amandelmeel) en hij is heerlijk (met blauwe bessen en walnoten erbij/erop). Wat ik me afvraag; waarom amandelmeel? Ik heb dat keurig gedaan, maar vroeg me later af wat er nu beter of minder slecht is aan amandelmeel tov andere meelsoorten? ...

Ahhhh! Thanks! Nu heb ik hem (pas) door. En dus 'officieel' gestart.

Ps. Wat fijn! Ik ben maandag nl al gestart met en dus door de (voor mij) 3-4 eerste lastige dagen heen. Was een mooi beginnetje, en start dan vandaag 'officieel' met de video's en alles. Ik heb er zin in!

Dag Janneke, Mijn vraag hierboven over een eventueel 'dagprogramma' komt uit verwarring over wat je bv vandaag bij iemand schrijft hier in de koffiehoek: "Je kunt de programma's die je ziet staan, altijd volgen op het moment dat jij wil, je opent dan het programma en vult een startdatum in. Dan...

Hoi! Ik ben gisteren begonnen aan het 30 dagen programma en heb er 2 vragen over: 1) als ik (nu nog even) de periode tussen lunch en diner net niet 'red' en toch een gezonde snack wil nemen; beter een appel, rauwkost, yoghurt, handje ongebrande nootjes of ....? 2) ik ben de 3 boeken aan het lezen en...

Hoi Rob, Dank voor je advies! Ik heb op dit moment nog even helemaal geen behoefte aan hardlopen dus deze week rust nemen is voor mij absoluut geen straf. Ik wandel wat en als moeder van een jong gezin kom ik sowieso wel aan beweging. En goede tip van je om vanaf volgende week de eerste weken vh sch...

Hai, Ik heb gisteren mijn eerste marathon gelopen. Mėt jullie schema: op 14km even gedag gezegd en op 35km man met de hamer ook nog even langs zien komen. Trots en tevreden met mijn behaalde streeftijd (3.58) lig ik na te genieten. Mijn spierpijn valt mee, echter met de duizeligheid/misselijkheid ha...

Weet iemand dit..... Ik loop zondag de marathon in Amsterdam en moet nu nog 2 x een 12 minuten loopje. Op welk tempo loop ik deze week de 12-minuten loopjes?

Dag Maarten, Dank voor je reactie! Je schrijft vogels kijken laag in D2 (dat is voor mij nu plm 6.22min/km en mijn D2 loopt van 156-170). Check! Wat zou mijn tempo voor de twee langere lopen ongeveer moeten zijn? Sneller of langzamer? Groet, Maaike Ps Nee ik zit niet in het programma (wist ook niet ...

Ik ben bezig met het 100-dagen schema in aanloop naar de marathon van Amsterdam in oktober. Het nieuwe tempo bevalt me wel, beetje gek dat ik minder moe thuis kom na een rondje, maar het went :) Ik heb 2 vragen over het schema: - ik ben gewend om meer te lopen per loopsessie, maar dan wel op een hog...