Er zijn 12 resultaten gevonden

door sudwesthoek
09 aug 2015, 22:32
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Rusthartslag meten
Reacties: 7
Weergaves: 10538

Re: Rusthartslag meten

Hallo..
Ik doe dit als ik net wakker ben .
Vingers op de pols en tellen..
Geen apparaatje voor nodig..
door sudwesthoek
09 aug 2015, 22:24
Forum: Blessures
Onderwerp: pijn voorvoet
Reacties: 8
Weergaves: 13580

Re: pijn voorvoet

Te weinig doorbloeding in dat deel..
Toch maar ander schoeisel kiezen.
Ik gebruik een kunststof roller die je gebruikt bij behangen...
Deze hebben zeg maar de vorm van een regenton en zitten aan een stevige handgreep . Werkt voor mij prima.
door sudwesthoek
09 aug 2015, 22:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Trainen zonder hartslagmeting en de boeken
Reacties: 13
Weergaves: 8165

Re: Trainen zonder hartslagmeting en de boeken

Ik ben zover nog niet..loop pas weer een maandje. Ben van '56 en moest eerst de spieren weer trainen en het gewicht naar beneden. Van 104kg naar nu 90kg. Snelheid moet dus nog weer komen..Maar dat gaat ook wel lukken.. van 7 naar nu 6 min p./km.. op 9.1 kilometer.. loop ook langere afstanden om voge...
door sudwesthoek
26 jul 2015, 23:38
Forum: Blessures
Onderwerp: blessure en nu even stoppen...
Reacties: 6
Weergaves: 9155

Re: blessure en nu even stoppen...

Al weer kunnen lopen?
Gr Jan
door sudwesthoek
26 jul 2015, 19:19
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 10 km lukt maar niet
Reacties: 2
Weergaves: 2477

Re: 10 km lukt maar niet

8 km p/u is niet langzaam hoor. Vergeet je snelheid maar ga gewoon ontspannen lopen zonder hijgen.. Je zult zien dat je dan wel met een rustige hartslag kan lopen. Meer snelheid krijg je door interval en sprintjes trekken. Tussendoor rust..Hartslag weer gezakt weer een sprintje.. Overdaad schaad. Al...
door sudwesthoek
26 jul 2015, 19:04
Forum: Beginners
Onderwerp: moeizaam
Reacties: 1
Weergaves: 2216

Re: moeizaam

Medicijn gebruik zal zeker invloed hebben. Ik zou je aanraden dit met je Arts te overleggen. Misschien doe je net iets te veel je best waardoor je wat overtraint raakt.. Een paar stapjes terug gaan in je schema zal misschien werken..Pas het aan zodat het voor jou werkt.. Geen bonkend hart of zwaar v...
door sudwesthoek
26 jul 2015, 18:54
Forum: Beginners
Onderwerp: Hardlopen naast fietsen
Reacties: 1
Weergaves: 2581

Re: Hardlopen naast fietsen

Fietsen is goed om te herstellen Johno..
Lopen vergt wel energie en je moet wel goed herstellen..
Dus hartslag in rust in de gaten houden zodat je weet dat je lichaam niet te veel belast.
Gr Jan.
door sudwesthoek
26 jul 2015, 18:45
Forum: Beginners
Onderwerp: Nog langzamer beginnen?
Reacties: 6
Weergaves: 5294

Re: Nog langzamer beginnen?

Hallo Frans. Lopen werkt goed tegen stress. Ga vooral rustig beginnen. Als je gaat hijgen bijvoorbeeld kun je beter eerst stevig gaan wandelen. Jou rikketik moet eerst wennen aan de andere belastingen. Been en voetspieren moeten zich aanpassen enz. Als je lichaam daarnaast ook nog moet knokken tegen...
door sudwesthoek
26 jul 2015, 18:28
Forum: Beginners
Onderwerp: Even voorstellen
Reacties: 4
Weergaves: 3736

Re: Even voorstellen

Mark schreef:
Het probleem met de ontbrekende datums is opgelost
Dank je Mark.. Vond het al een beetje vreemd.
Vanmiddag nog gelopen.. ruim 9k. Uurtje over gedaan.
Gr Jan
door sudwesthoek
26 jul 2015, 00:29
Forum: Beginners
Onderwerp: terugkeer klachten
Reacties: 3
Weergaves: 3932

Re: terugkeer klachten

Spieroefeningen kunnen helpen want als die onvoldoende sterk zijn zal je last krijgen. Vocht en/of onstekingen moet je aan denken.. Wees voorzichtig en neem gewoon ruim de tijd.. Beter is dan om te wandelen tussen door.. Pijn hoort niet.. Ook geen doffe pijn..Dan verlies je het plezier en ga je stop...
door sudwesthoek
26 jul 2015, 00:14
Forum: Beginners
Onderwerp: Even voorstellen
Reacties: 4
Weergaves: 3736

Even voorstellen

Hallo lopers. Ik ben Jan, 58 jaar 1.94 lang. ,en ik loop sinds een paar weken weer met regelmaat. Gewicht was eind afgelopen jaar 104 kg.. Nu 91 kg.. .. In 2000 een marathon gelopen in 3u53m.. Het plezier is altijd gebleven maar vaak geen tijd om te trainen. Meteen een vraag.. Er staat geen datum bi...
door sudwesthoek
25 jul 2015, 23:21
Forum: Beginners
Onderwerp: Opnieuw hardlopen na burn out
Reacties: 3
Weergaves: 4068

Re: Opnieuw hardlopen na burn out

Hallo ik ben nieuw hier maar recreatief lopen is niet nieuw voor me. Ik las dat je na 3k gaat hijgen... Ben je wel goed ontspannen en uitgerust voor je start? Het kan zijn dat je meer tijd nodig hebt om te herstellen. Als dit niet zo is raad ik je aan om eerst opnieuw te beginnen en het goede gevoel...