De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo..
Ik doe dit als ik net wakker ben .
Vingers op de pols en tellen..
Geen apparaatje voor nodig..

Te weinig doorbloeding in dat deel..
Toch maar ander schoeisel kiezen.
Ik gebruik een kunststof roller die je gebruikt bij behangen...
Deze hebben zeg maar de vorm van een regenton en zitten aan een stevige handgreep . Werkt voor mij prima.

Ik ben zover nog niet..loop pas weer een maandje. Ben van '56 en moest eerst de spieren weer trainen en het gewicht naar beneden. Van 104kg naar nu 90kg. Snelheid moet dus nog weer komen..Maar dat gaat ook wel lukken.. van 7 naar nu 6 min p./km.. op 9.1 kilometer.. loop ook langere afstanden om voge...

Al weer kunnen lopen?
Gr Jan

8 km p/u is niet langzaam hoor. Vergeet je snelheid maar ga gewoon ontspannen lopen zonder hijgen.. Je zult zien dat je dan wel met een rustige hartslag kan lopen. Meer snelheid krijg je door interval en sprintjes trekken. Tussendoor rust..Hartslag weer gezakt weer een sprintje.. Overdaad schaad. Al...

Medicijn gebruik zal zeker invloed hebben. Ik zou je aanraden dit met je Arts te overleggen. Misschien doe je net iets te veel je best waardoor je wat overtraint raakt.. Een paar stapjes terug gaan in je schema zal misschien werken..Pas het aan zodat het voor jou werkt.. Geen bonkend hart of zwaar v...

Fietsen is goed om te herstellen Johno..
Lopen vergt wel energie en je moet wel goed herstellen..
Dus hartslag in rust in de gaten houden zodat je weet dat je lichaam niet te veel belast.
Gr Jan.

Hallo Frans. Lopen werkt goed tegen stress. Ga vooral rustig beginnen. Als je gaat hijgen bijvoorbeeld kun je beter eerst stevig gaan wandelen. Jou rikketik moet eerst wennen aan de andere belastingen. Been en voetspieren moeten zich aanpassen enz. Als je lichaam daarnaast ook nog moet knokken tegen...

Mark schreef:

Het probleem met de ontbrekende datums is opgelost

Dank je Mark.. Vond het al een beetje vreemd.
Vanmiddag nog gelopen.. ruim 9k. Uurtje over gedaan.
Gr Jan

Spieroefeningen kunnen helpen want als die onvoldoende sterk zijn zal je last krijgen. Vocht en/of onstekingen moet je aan denken.. Wees voorzichtig en neem gewoon ruim de tijd.. Beter is dan om te wandelen tussen door.. Pijn hoort niet.. Ook geen doffe pijn..Dan verlies je het plezier en ga je stop...

Hallo lopers. Ik ben Jan, 58 jaar 1.94 lang. ,en ik loop sinds een paar weken weer met regelmaat. Gewicht was eind afgelopen jaar 104 kg.. Nu 91 kg.. .. In 2000 een marathon gelopen in 3u53m.. Het plezier is altijd gebleven maar vaak geen tijd om te trainen. Meteen een vraag.. Er staat geen datum bi...

Hallo ik ben nieuw hier maar recreatief lopen is niet nieuw voor me. Ik las dat je na 3k gaat hijgen... Ben je wel goed ontspannen en uitgerust voor je start? Het kan zijn dat je meer tijd nodig hebt om te herstellen. Als dit niet zo is raad ik je aan om eerst opnieuw te beginnen en het goede gevoel...