De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen, Op dit moment train ik met een Garmin Forerunner 235. Prima om de snelheid tecmeten, handig want alleen om de pols maar onnauwkeurig voor de hartslagmeting. Om meer te gaan trainen op hartslag wil ik maar een nauwkeurige hartslagmeting. Wat raden jullie aan, een hartslagmeter of kan bv ...

Vandaag gestart en om 6:30 opgestaan.
Koude douche
Meditatie
Wim Hof
Buikspier/opdrukken
Lezen
Schrijven
en gezien het mooie weer hardlopen.
Dus had wel meer dan een uur nodig

Krijgen we ook dagelijks een mail?

Vanwege blessure loop ik niet hard of alleen kleine afstanden. Voor echte run-dip-run moet ik 5 km weg naar een recreatiegebied dus dat is nu te ver. Doe nu warming met wat krachttraining en dip dan in de sloot hierachter. Voor het beste effect, zou ik na de dip weer wat krachttraining moeten doen o...

Dank je Janneke! Ik heb nu inderdaad wat koolhydraten toegevoegd, twee boterhammen met de lunch en bv zoete aardappelen bij het avondeten. Nog een vraagje, zijn er naast de recepten in het e-book nog meer recepten beschikbaar. Bijvoorbeeld vanuit andere programma’s of uit het maandmenu? Fijne zondag...

Hoi Janneke, ik ben gewend veel koolhydraten te eten en heb nu de overstap naar jouw gerechten gemaakt. Daardoor best wel veel honger, ook na de maaltijd. Is dit een kwestie van gewenning of raad je aan toch de nodige koolhydraten te eten? En ‘s avonds nog een bak kwark naast de drie maaltijden? Gro...