De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Rob,

Ik heb me zojuist aangemeld voor het 100 dagenschema. 7 nov loop ik de marathon in NY, zoooo veel zin in!

Ik heb nu een paar keer de 10 sneller gelopen dan normaal, 45/46min met gemiddelde hartslag van rond de 160 (157-163-163).
Mijn hartslag in rust varieert tussen de 46-50.

Maar ik heb moeite met het bepalen van mijn omslagpunt, die heb ik nu op 184 gezet met de bekende std rekensom.
Ik wil met een maatje op de fiets sneller proberen te lopen, heb jij een advies welke snelheid ik kan aanhouden om het omslagpunt te kunnen bepalen?

Alvast dankjewel voor je reactie.

Groet, Koen

Hoi Koen,

Je bedoeld de test van Stans v.d. Poel? Die is inderdaad het handigst te doen met een helper op de fiets:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/h ... mslagpunt/

Hier wat meer info (en wat je ook kan doen):
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

Een 10k voluit en dan het gemiddelde nemen is ook een methode, echter veel lopers hebben moeite om 10k echt voluit te lopen, zeker als het tijdens een training is. Vandaar dat we ook wel eens adviseren 3km of 5km echt voluit te lopen (eerst warmlopen) en het gemiddelde te nemen van de laatste km. Mocht er iets niet duidelijk zijn hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob