De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Even een vraag. Ik ben nogal met voeding aan het wisselen en zoeken, omdat ik niet zo lekker meer loop. Man met de hamer tegen gekomen in de laatste halve marathon (april dit jaar).
Afgelopen weekend veldtest gedaan (peter v. Buitene) en daar werd duidelijk dat ik te veel op suikerverbranding loop. Niet ontbijten en nuchter trainen (alle) was het advies.
Ik ben me er in gaan verdiepen, maar nu lees ik op sportzorg dat nuchter trainen ten koste gaat van je spieren (opeten van spieren).
Ik volg momenteel voor mezelf het halve marathon schema (100 dg) en ga definitief de 100 dg beginnen op 30 dec voor de marathon van Parijs.
Maar nu dus de vraag:
Wel of niet ontbijten voor een training? Of alleen licht ontbijten? Of bij vogels kijken niet en bij de andere trainingen wel?
Is daarbij koolhydraatarm eten ook belangrijk? Dus op trainingsdagen wel koolhydraten en andere niet?
Wie kan mij hierbij advies geven?

Gr Esther

Hoi Esther,

Het "opeten" van spieren gebeurd niet zomaar hoor, dat staat ook op Sportzorg. Dat gebeurt als je andere voorraden hebt leeggetrokken, of erg ver gaat lopen, en niet als je een keer het ontbijt overslaat.

Het kan leerzaam zijn en een prikkel om een keer het ontbijt over te slaan en te kijken wat het met je doet.

Over (niet) ontbijten:
https://www.sportrusten.nl/waarom-je-je ... ten-staan/

Over suikerverbranding:
https://www.sportrusten.nl/afvallen-en-hardlopen/

Met blijde groet,

Rob