Waarom je je ontbijt beter kunt laten staan
Bijgewerkt: januari 2024
De Japanse Kane Tanake overleed op 119 – jarige leeftijd.
Op NOS.nl stond een artikeltje over haar. Er valt iets op in het artikel:
David van Bodegom (van kennisinstituut Leyden Academy on Vitality and Ageing) sluit niet uit dat haar bescheiden achtergrond een rol heeft gespeeld bij het behalen van die mijlpaal. “Japan is een hotspot voor eeuwelingen, vooral het zuidelijke eiland Okinawa, opmerkelijk genoeg al 100 jaar het armste stuk van het land.”
“Wat je ziet is dat mensen die nu oud zijn vroeger weinig aten, 60, 70 procent van de aanbevolen hoeveelheid. Bovendien hadden ze uit armoede een moestuintje. Door pure noodzaak at men dus gematigd en gezond.”
Weinig eten als voedingsbodem voor een goede gezondheid?
Ik train graag vóór mijn ontbijt.
Minstens één keer per week loop ik hard, voor ik überhaupt iets eet.
Dat is goed voor de vetverbranding, zeggen ze. En ik voel me er goed bij.
Loop jij wel eens hard voor je ontbijt?
Aan het laden ...Ik ben er mee begonnen door Jack Egberts.
Advocaat Jack Egberts ontbijt namelijk nooit, vertelde hij alweer jaren geleden.
Lunchen doet hij overigens ook niet
Veel eten is helemaal niet nodig.
Tóch bruist hij van de energie sinds hij elke dag zijn darmen rust gunt van 23:00 uur tot 18:00 uur. Ik vraag hem verbaasd hoe hij er in hemelsnaam bij komt: alleen maar eten tussen zes en elf.
Het lijkt mij dan nog Spartaans en onzinnig.
Egberts – een Fries – legt uit. In 2011 heeft hij de ziekte van Lyme. Hij gaat op zoek naar manieren om fitter te worden. Hij komt uit bij Wim Hof, beter bekend als de Iceman*. Hof moedigt mensen aan om oefeningen te doen en de kou op te zoeken. Dat is gezond.
Een week lang gaat de advocaat met Hof op pad. Ze oefenen met ademhaling, klimmen op hoogte en zijn de hele dag in touw.
Wim Hof eet niet. Alleen ’s avonds een beetje. Al 35 jaar.
Hoe kan dat? Vraagt Egberts zich af.
Hof zegt dat hij gewoon geen behoefte heeft aan zoveel eten.
Hof zegt:
“Ik zie een totaal onbewuste trek in voedsel. Het is een oeroude drang om voedsel te verzamelen, om te kunnen overleven in de winter. Nu alles voorhanden is, zorgt dat er voor dat we te veel nemen. Door dat oeroude instinct pakken we al dat voedsel.”
“Voedsel is energie. Daar weten mensen weinig over. Men koopt maar en gaat af op ‘kiloknallers’. De mens beleeft zijn eigen lichamelijke en geestelijke rijkdom niet meer, dus gaat hij eten als een dier. De mens gaat onbewust om met zijn kracht en energie.”
Daar neemt Egberts geen genoegen mee. Hij duikt in de materie en hij vindt interessante kost.
Eet gedurende 5 uur per dag, meer niet
Zo stuit de advocaat op luchtmachtarts Bert Herring. De arts is in 2004 een paar kilo te zwaar en hij ergert zich eraan. Hij besluit samen met zijn vrouw – ook arts – om een maand lang alleen maar te eten tussen 17.00 uur en 22.00 uur. De resultaten zijn verrassend. Behalve dat ze afvallen zijn ze ook veel fitter. De clou: je leert je lichaam om vetten te gebruiken in plaats van snelle suikers.
Ja, maar ho eens even. Ontbijt is toch de belangrijkste maaltijd van de dag?
Kun je dan zomaar je ontbijt overslaan, én goed functioneren. Het is even wennen zegt Egberts, maar daarna heb je er alleen maar voordeel van.
Dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, dat is reclame en geen wetenschap.
Kijk dit filmpje maar. Van Herring bij TEDX
Ok, minder eten is misschien gezond. Maar het is toch helemaal niet gezellig?
Nu Egberts minder eet merkt hij pas hoeveel tijd er ging zitten in al dat eten en eten zoeken. Als hij nu op vakantie een mooie stad binnen rijdt kan hij rondkijken en nieuwe dingen ontdekken. Voorheen ging hij eerst op zoek naar een plek om te eten. Of dat gezellig is of een lastige verslaving, daar wil hij vanaf zijn. Maar hij vindt het zo wel prettig.
Minder stress. Meer tijd. En ’s avonds drinkt hij graag een wijntje. En hij kan alles eten wat hij wil.
Ga je ’s avonds niet bunkeren?
Ik ben nog niet overtuigd. Hoewel Egberts als energiek en fit bewijs voor me zit, kan ik nog niet geloven dat vijf uur eten per dag echt gezond is. Ik vraag hem of hij dan niet heel veel gaat eten, als het ’s avonds dan eenmaal mag.
‘Juist niet,’ zegt hij: ‘Je gaat eten waar je behoefte aan hebt. En dat wordt steeds wat minder. Ook krijg je vanzelf behoefte aan gezonder eten.’
Hmmm, en met sporten dan?
‘Midweeks sport ik wel, maar geen uren achter elkaar. Dan hoef ik er geen rekening mee te houden. Alleen op zondag eet ik een banaantje extra, want dan ga ik uren fietsen’, zegt Egberts.
Ook voor lopers is het interessante kost. Om te controleren of je op je zuinige vetten loopt is het goed om morgen eens een rondje hard te lopen vóór je ontbijt.
Loop je rustig een rondje en gaat het prima? Dan zit het met je vetverbranding wel goed.
Heb je na vijfhonderd meter trillende benen en een hongerklop? Dat betekent dat je lichaam de vetten als brandstof niet gebruikt tijdens het lopen. Dan is er veel energie te herwinnen door ook je vetten als brandstof te omarmen. Hoe? Door wat minder te eten en wat vaker zonder ontbijt op pad te gaan.
Hoeveel eten heeft een mens écht nodig op een dag? Sla jij ontbijt en lunch wel eens over?
Ik ben fan geworden van periodiek vasten, maar ik ben milder dan Hof en Egberts. Tussen 12:00 en 19:00 eet ik, daarbuiten niet (vaak). Het voelt natuurlijk en is op geen enkele manier een opgave.
Let op: periodiek vasten is niet geschikt als je ongezond/weinig eet
Mensen die veel snelle suikers en vlugge koolhydraten eten en weinig groenten, komen zichzelf tegen met een beperkt tijdraam. Die krijgen extreme behoefte aan snaaien en zoetigheid. Tijdens je eetmomenten is het wenselijk om veel te eten. Veel groenten, veel goed spul. Zo heb je de volgende ochtend geen honger, maar wel energie.
Heb jij (negatieve) ervaringen met periodiek vasten? Laat een reactie achter, ik ben benieuwd.
*Ken je Wim Hof nog niet? Zie hier een indrukwekkend filmpje van de BBC
Ken je Jack Egberts nog niet? Lees hier meer over deze eigenzinnige advocaat
Over de auteur
Ik schreef tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren.
In 2014 ontmoet ik William Cortvriendt, een arts en schrijver die zegt dat mensen te vaak eten. Na deze ontmoeting experimenteerde ik met vasten, koolhydraatarm eten en hardlopen zonder sportdrank. Het resultaat: meer energie en een grote interesse in voeding. En om daar met volle teugen van te genieten is goed eten een waardevol uitgangspunt. In 2026 verschijnt mijn nieuwe boek: Eten tot je erbij afvalt. Eet smakelijk!
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Ben hartstikke fan van periodiek vasten, doe meestal 12-12, en dan 1-2x week 8-16. Maar hoe zit het eigenlijk met je eiwitten voor het bouwen van je spieren na je training? Ik lees van meerdere kanten dat je eiwitten niet kunt stapelen, maar ze gelijkmatig over de dag moet binnenkrijgen. Da’s lastig met langdurig vasten.
Doe je veel krachttraining Sander?
Behalve push-ups ’s ochtends, niet echt. Wel veel plyo’s, en (heuvel)sprints, maar met name ’s avonds.
Van Janneke van der Meulen leerde ik dat ook rond de Eiwitten een marketingtrucje is opgezet. We hebben daarvan minder nodig dan media ons doet geloven. Zij schreef hierover De Eiwitleugen, ook voor krachttraining. Overigens noemt zij het vasten; betalen met de creditcard:)
Oh, ongetwijfeld, het stikt van de voorbeelden (ontbijt is de belangrijkste maaltijd… aldus de cereal producenten).
Het valt me echter op dat er ook genoeg artsen zijn die hier een mening over hebben, mijn favoriet daaronder: Andrea Meier.
Een paar jaar geleden heb ik hier ook iets van gelezen, volgens mij was het uit jou boek “Koud Kunstje”. Toen ben ik dit gaan experimenteren om tussen 13:00 en 19:00 uur te eten. Dat was even wennen in het begin, ik viel eigenlijk teveel af. Verder beviel het me heel goed en het is gewoon lekker makkelijk.
Nu ik deze pagina lees denk ik er aan om het weer te gaan proberen.
Bleef je afvallen Paul, of kwam je snel op een tableau terecht?
Nee dat niet, ik bleef uiteindelijk wel stabiel.
Eigenlijk kun je je ontbijt (break-fast) helemaal niet overslaan haha. Je kunt hem wel pas in de middag nuttigen.
Ik heb het een paar jaar zo goed als elke dag gedaan en ga daar prima op. Na een cursus gedaan te hebben die toch weer wat andere inzichten geeft wissel ik het af. Soms eet ik niet in de ochtend en soms niet meer vanaf een uur of 4 in de middag. En dat bevalt eigenlijk ook prima.
Welke cursus was dat Niels?
Kwantum bleuprint van ikiguides.nl
Ik weet niet of je het kent, maar je zou daar eens kunnen rondkijken. Jullie hebben veel overeenkomsten in waar jullie voor staan.
Heel veel positieve reacties, dat is leuk.
Ik geloof echt dat dit werkt, heb ook al vanalles gelezen van Bert Herring, maar zelf heb ik dit maandenlang geprobeerd zonder succes.
Ik had telkens enorme honger en at dan in het begin van het ‘venster’ zoveel dat ik de rest van de tijd geen honger meer had, maar dan tegen 24u later weer uitgehongerd was. Ik had het gevoel dat ik na een poosje 2 a 3x zoveel at als normaal en mijn maag uitgezet was.
Aangezien ik las dat dit in het begin normaal is en dan beter wordt, merkte ik dit niet.
Ook psychologisch was het zwaar want ik dacht veel meer aan eten.
Ik kreeg zeker geen energieboost.
Nu eet ik terug consequent 3x per dag (zonder enig ander eetmoment) en dat bevalt veel beter.
Het gradueel omschakelen lijkt me praktisch ook niet evident, als je dan steeds wat later gaat ontbijten, zit je al rap in de problemen met je werkschema.
Ook als je een gezin hebt, is het in mijn ogen heel onpraktisch. Meestal ben ik ‘de vuilbak’ die de restjes opeet, en dan moet je pietluttige dingen ofwel weggooien of allemaal opsparen.
Ik zal het zeker ooit wel nog eens proberen.
Nog iemand zo’n ervaringen?
Je ervaring is zeker herkenbaar Peter, naast de stroming ‘Periodiek vasten’ zijn er er ook voedingsspecialisten zoals William Cortvriendt die pleiten dat 3 x per dag eten (ontbijt, lunch, diner) een goed ritme is. Altijd goed om zelf te ervaren wat werkt en wat niet.
Leuk stuk Koen!
Ik sla normaal gesproken mijn ontbijt over sinds een jaar of twee; in (hotel) vakanties profiteer ik maximaal van het hotelbuffet en sla dan de lunch over; idd heel prettig om overdag niet meer op zoek te hoeven naar een lunch.
Dank voor je aardige reactie Igor! Tot clubhuis 😉
Hoi Koen,
In januari 2022 ben ik met periodiek vasten begonnen dankzij het boek ‘Vast wel’. Ik at gezond, biologisch en gevarieerd, maar ik had veel te veel eetmomenten. In het boek staat er een stappenplan. Ik ging het geleidelijk opbouwen. Ik kreeg er zoveel positieve effecten van, ben ik er echt super fan van geworden. Het is erg belangrijk om steeds naar je lichaam te luisteren. En goede maaltijden voorbereiden met veel variatie. Nuchter bewegen heb ik ook geleidelijk opgebouwd, eerst wandelen, dan fietsen. Ik sport nu drie keer in de week nuchter, twee keer krachttraining en een keer HIIT. Ik heb nooit een negatieve effect van nuchter bewegen ervaren. Ik krijg er juist meer energie van. Ik sla vijf keer mijn ontbijt over (door de week). Ik eet pas 12.30 of 13.30 uur, soms later, hangt van mijn dagplanning af. Na 18.30 uur eet ik niks. In het weekend ben ik flexibel. Zoals Brenda en Marieke het ook zeggen: ‘bietje los’. Het bevalt uitstekend.
Dat klinkt heel goed Hülya, gelijkmoedig voorwaarts!
Ik kan het artikel erg waarderen.
Zelf al enige jaren de gewoonte opgebouwd om minimaal te ontbijten/lunchen.
Dat was naar aanleiding van het artikel wat ik toentertijd had gelezen van betreffende luchtmacht arts.
Afgelopen dagen eea wat serieuzer aangepakt en merk dat het met de juiste mindset redelijk eenvoudig is om het blok van 5 uur waarin gegeten mag worden te handhaven.
Zelf voorkeur voor dit blok tussen 15.00-20.00
Voel me er goed bij. Nachtrust beter, concentratie beter, humeur beter. Én meer tijd beschikbaar voor andere zaken.
Dank voor het delen Koen. Top.
Dank voor je reactie Ivo, ik ben benieuwd wat het je over twee maanden gebracht heeft.
Dag Koen en mede-geïnteresseerden,
Ik heb nog wel een probleem met periodiek vasten, en ik ben benieuwd of meer mensen dit herkennen – en of ze een oplossing ervoor hebben gevonden.
Het is me absoluut gelukt om mijn stelsel om te zetten naar vet-verbranding. ’s Ochtends geen ontbijt is geen probleem, en ik probeer om eens in de twee weken een lange duurloop (16-20 km) te doen op een nuchtere maag. Aan het einde van de loop krijg ik dan wel honger, maar niets spectaculair.
Echter, af en toe doe ik ook langere vastes, 16-18 uur, en dan gebeurt soms het volgende: mijn adem gaat erg stinken. Dit vind ik erg gênant, zeker als ik die dag naar kantoor ben. Herkent iemand dit, en is er wat tegen te doen? Kauwgom of pepermunt is het niet helemaal, dat gooit het vasten natuurlijk in de war.
Groet,
Sander
Het is herkenbaar Sander, als je in ketose komt. Dat gaat wel snel over, ik vraag het even na bij de dames van de Voedingsacademie.
Top, dankjewel, ben benieuwd of ze aanvullend licht op het issue kunnen schijnen.
Wordt vervolgd.
idd; die slechte adem krijg ik ook als ik in Ketose ben ; jammer genoeg verdwijnt dat bij mij niet en krijg ik van mijn partner de vraag iets te eten .. want vooral als ik nuchter ben (bv ook indien ik wel ontbeten heb maar te laat lunch ) krijg ik die aceton adem zelfs al heb ik geen honger gevoel …
Remedie ?
Hey Koen, leuk stuk! Sinds oktober schuif ik doordeweeks mijn ontbijt door naar mijn lunch om 12:00. Bevalt prima! Geen dipjes meer gedurende dag.
Echter, dr Luddidi (mister intermitten fasting) stelt dat het beter is om niet gedurende het hele jaar dit te doen omdat dit door kan slaan en het normaal is om 3 maaltijden per dag te doen. Hoe denk jij hierover?
Sedert februari sla ik ontbijt over , eet ik heel weinig koolhydraten en ga 3x per week dus nuchter joggen, gevolgd dooreen krachttraining … Op die dagen lukt het goed, moeilijker is het wanneer ik intellectueel werk moet verrichten .. concentratie houden blijft dan moeilijker . Spijtig genoeg ben ik nog geen gram verloren 🙁
Ha Ingrid, zoek je nog wat hulp bij afvallen, of heb je nog even geduld? Ik merk zelf dat juist schrijven, rekenen en creativiteit meer aan staat op een lege maag…
Lucky you 🙂 .. Bij mij beginnen de letters na 14 u niet te hebben gegeten letterlijk te dansen op mijn scherm 🙂
Ik denk inmiddels al veel theorie te kennen, ook te doen wat ik al weet maar blijkbaar er teveel te willen voor doen en dus opnieuw stress creëer… of mijn metabole gezondheid is nog altijd niet ok…
of ik moet mijn leeftijd en meegaande veranderingen aanvaarden … gelukkig is t maar een luxe probleem ,
dankbaar dat ik anders wel gezond en wel ben, al zint mijn lichaam me iets minder dan vroeger 🙂
Ik heb periodes dat ik eet van 12:30 tot 20:00 uur. Dat is zo merkbaar in mijn positievere humor en meer energie. Als ik daarbij ook nog probeer meer vetten dan koolhydraten te eten voel ik mij nog relaxter.
Ja sporten voor eten is heel goed te doen.
Voor vrouwen zou nuchter sporten niet oké zijn.. ergens gelezen weet niet meer waar. Ik doe 16:8 en neem men laatste maaltijd rond 17 uur.
Weet je wel waarom het niet goed zou zijn?
Hoi, ik loop 3x/week hard (10-15km per keer) en doe dit telkens nuchter. Als ik eet voor het lopen dan ligt dat op m’n maag.
De dagen dat ik niet loop probeer ik ook later te ontbijten maar ik zit nog steeds met het gegeven dat ik eten zo lekker en leuk vind dat ik me bewust moet inhouden om aan dat venster van 8u eten te komen en niet meer.
Interessant artikel alleszins 🙂
Hey Koen, al vaker heb ik jouw blog over Egbert gelezen, dat hij fit en slank is met 1 maaltijd per dag, net als Wim Hof. Toch valt het mij bij Wim op, dat hij al een aantal jaren zijn slanke postuur kwijt is. Is daar een verklaring voor?
Even aan Wim vragen….
Met enkele weken periodiek vasten (8/16) ging mijn gewicht van 68 naar 65 kilo en begon ik er met mijn lengte van 1.80 eng uit te zien. Ben maar gestopt, maar het onderwerp blijft mij boeien. Ik ben 75 jaar en loop meestal voor het ontbijt hard. Ik wil graag weten of periodiek vasten ook voor mij is weggelegd. Misschien weet iemand waar ik daarnaar kan informeren.
Ik weet niet… ik eet graag, best veel en drie keer per dag. Doordat ik regelmatig hardloop blijf ik dun, dunner dan me lief is eigenlijk (maatje 34). Dus waar ik bang voor ben is dat ik nog meer ga afvallen als ik twee keer per dag zou eten, en dan zie ik mezelf niet meer graag in de spiegel. lijkt me ook niet echt goed?!
Groetjes Jolanda
Een interessant onderwerp! Ik zou het graag willen proberen, maar ik heb twee jonge kinderen. Hoe is dit voor kids die in de groei zijn? Ik heb dus toch het idee van goed voorbeeld doet volgen (verkeerd voorbeeld trouwens ook). Dus: mama geen ontbijt, dan willen de kinderen dat denk ik ook niet (1tje dan, de andere wil het liefst de hele dag eten). Maar is dat wel zo gezond voor kinderen in de groei? En zit ik toch niet helemaal vast in het idee dat 3 keer per dag eten beter is?
Zoals je merkt, het roept ook wat vraagtekens op.
Groetjes!
Hoi Marion,
Ik heb ook 4 jonge kinderen en als ik bij hen ga zitten met een tasje thee of koffie en hun help dan vinden ze het helemaal ok. De oudste is 9 en hem leg ik wel uit waarom ik het doe…
Succes alleszins 🙂
Hier hetzelfde, gewoon lekker erbij zitten met een kop thee en niets aan de hand. In het weekend krijgen de kids een boterham of fruit, gaan we daarna lekker wandelen en dan samen brunchen, heerlijk!
L.S.,
239 reacties, blijkbaar leeft het onderwerp!
Leuk en complimenten voor Koen en partners:
kort en krachtig geschreven en dus gelezen 🙂
Hartelijke groet en …,
have a happy Sunday too!
Joost
oepst, 240 reacties 🙂
en … 3.139 mensen stemden op vraag ‘lopen voor ontbijt’ 🙂
Bert Herring 16 min: DIET, did I enrich today. Not yet? Alsnog 🙂
Net een halve marathon gelopen op een nuchtere maag , daarna lekker gegeten 😊 Heerlijk om te merken dat mijn lijf zoveel energie heeft!
Het vasten doe ik al 2 jaar ongeveer, ik wil niet meer anders…
Wat goed Linda, hoe lang heb je erover gedaan om op dit punt te komen? Dat je een halve marathon kunt lopen voor je ontbijt?
Het periodiek vasten doe ik al een paar jaar, sinds een jaar eet ik meestal maar 2 maaltijden op een dag in een eetraam van 12 – 18:30. Mijn duurlopen In de ochtend loop ik ik periodiek vast ook altijd op een nuchtere maag. Dit was de eerste keer dat ik zo ver heb gelopen voor het ontbijt (het was ook een hele rustige duurloop, puur voor de afstand). Bij 18 km begon mijn maag wat te rommelen, maar ik had nog ruimte om te versnellen en heb pas een uur na thuiskomst gegeten. De (plantaardige) grote kom havermoutpap smaakte verrukkelijk! 😀
Ik wil binnenkort gaan experimenteren met intervaltraining op een nuchtere maag, al verwacht ik dat m’n snelheid wat minder zal zijn…
Je hebt echt geen flauw idee wanneer je een nieuwe alinea moet beginnen, he?
Na een regel?
Fijn om dit alles te lezen… Ik doe het ook al jaren zo gewoon van mezelf: ik eet nooit ontbijt (wilde ik als kind al niet, heb nooit honger s ochtends) enkel een tasje koffie, s middags heb ik meestal geen tijd om te lunchen en als ik lunch is dat enkel snel tussendoor een stukje fruit. Ik werk s avonds meestal tot 19u en eet daarna pas rond 20u avondeten (gezond of ongezond, veel of weinig, net waar ik zin in heb. Vaak wel verse groenten, vis, vlees, pasta,…). Da’s mijn enige maaltijd op de dag. Na het avondeten enkel nog water, thee (of eens een biertje of gin-tonic 🙂 Doe het al jaren zo, ik snoep zelden, heb een normaal gezond BMI, steeds hetzelfde gewicht, nog dezelfde kledingmaat als op mijn 18e en ben nu 40+. Nooit ziek, heb bergen energie (voltijds werk, gezin, poetsen,…). t Zal dus echt niet zo ongezond zijn, deze manier van eten/vasten…
Ik hou me sinds een jaar aan een ‘krijgerskuur’ (‘warrior’s diet’) waarbij ik elke dag 20 uur vast, dat wil zeggen nul calorieën eet tussen 22:00 en 18:00 u. Ik plan mijn trainingen (hardlopen en/of krachttraining) op het einde van de vastenperiode – late namiddag dus – en spreek bijna uitsluitend mijn vetreserves aan. Mijn enige dagelijkse maaltijd is bovendien arm aan koolhydraten. Resultaat is verbluffend: ik verloor 10kg en won aan spierkracht. Ik ben van nature geen duurloper maar heb nu ‘vleugels aan mijn hielen’ en bereid me voor, met het boek De hardlooprevolutie, om in maart 2020 de Marathon van Gent te lopen. En ik zit op schema!
??
Ik eet alleen in de avond rond 18:00 uur en niet bovenmatig veel. Geen tussendoortjes of zo. Dit eetpatroon heb ik al vanaf mijn zestiende. Ik ben nu 65 en ben praktisch nooit ziek, gebruik geen enkel medicijn, geen overgewicht, werk minimaal 50 uur per week en voel me uitstekend. Ik weet niet eens wat griep is of hoe dat voelt. Dus voor mij zijn alle verhalen over ontbijten, regelmaat en variatie in eten onzin.
Groot gelijk. Ik eet alleen ‘s avonds, sport veel en zonder problemen op een lege maag, en voel me in topvorm.
Wat fijn om dit te lezen.. ik eet ook altijd enkel avondeten en ken eigenlijk geen mensen die dit ‘normaal’ vinden of ook zo leven… Ben ook nooit ziek, werk ook veel, genoeg energie.. leuk die herkenning!
Maar je moet toch naast s avonds groenten evt vis,vlees ,aardappelen ,pasta riist keuze maar moet over dag toch volkorenbrood,fruit en ook yoghurt of snder zuivelproduct heb zelf spastiche dikke darm en nu met overgang mij lukt het echt niet om te wachten met de avondmaal
Drie keer per week…
Een stukje voor jou Arthur Alphenaar
Dank je. Ja, wij kennen dat stuk.
heeeeerlijk trainen voor je ontbijt…neem wel een glas lauw water en een bakkie koffie
Hoi Koen ea,
Nav verschillende blogs heb ik gisteren mijn eigen experimentje gedaan om uit te proberen of ik op energiezuinige vetten kon lopen… en jawel 21,3 km (zonder ontbijt) onderweg 3 dadels en een bidon water. Van de warmte nauwelijks last, mijn tempo was wel wat lager.
Grtjs Mia.