De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik volg het 10km programma en loop voordat ik ga werken. Ik loop, ontbijt en maak me gereed om te gaan werken. Nu is het zo dat ik het bijna niet warm krijg gedurende de ochtend. Koude handen en thee drinken om wat warms binnen te krijgen. Ook krijg ik tussen 10 en 11 echt honger. meestal neem ik dan een handvol nootjes om de honger wat te stillen, maar dat werkt nu ook niet meer Na de lunch is dat probleem over. Ik ontbijt met porridge. Daar doe ik wat honing door, rozijnen en kaneel. Enig idee wat ik kan veranderen?

Hoi,

Helpt een ademhalingsoefening?
https://www.sportrusten.nl/ademhaling-a ... soefening/

Het ander wat je kan doen is koud afdouchen, dus na het (warme) douchen de warme kraan even helemaal dicht en dan nog 30sec tot een minuut koud douchen. Het is even wennen, vooral in het begin, maar na een maandje weet je niet beter:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/t ... oe-je-dat/
Je lichaam went aan kou en je zult merken dat je na verloop van tijd je nog in een t-shirt loopt terwijl je omgeving in de kast op zoek gaat naar een trui.

Met blijde groet,

Rob

Hoi,

Bedankt voor het antwoord. Toevallig heb ik vandaag na de training de douche veel kouder gezet dan normaal en ik heb het niet koud! Dus dat is dan de oplossing van mijn probleem. Ben weer helemaal blj nu!

Goed om te horen!

Succes!

met blijde groet,

Rob