Beste sportrusten,
Kan ik hier mijn vragen stellen?
Sinds vorige week begonnen en heb wat vragen.
Heb 10 km gelopen en kom op omslagpunt 162. Twijfel eraan of dit hoog genoeg is.
Mijn schema zegt lopen tussen hartslag 132-137, dit is onhaalbaar. Als ik zeer rustig loop kom ik al boven 150.
Is mijn omslapunt onjuist? Wat kan ik doen??
Groet Gerhard
hartslagzone en omslagpunt
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: hartslagzone en omslagpunt
Hoi Gerhard,
Dit klinkt inderdaad als een verkeerd omslagpunt. Waarschijnlijk had je nog wel sneller gekund op de 10km. Dit is ook heel lastig te lopen in een training. Er zijn ook nog wat snellere methoden om je omslagpunt te bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/
Welk schema volg je?
Als je traint voor een halve of hele marathon kun je simpel controleren of je omslagpunt klopt.
Als je traint in de laagste zone van je schema moet je (ongeveer) ook het verwachte tempo lopen van je halve of hele marathon.
En die kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Als je meer vragen hebt, of als er iets niet duidelijk is hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob
Dit klinkt inderdaad als een verkeerd omslagpunt. Waarschijnlijk had je nog wel sneller gekund op de 10km. Dit is ook heel lastig te lopen in een training. Er zijn ook nog wat snellere methoden om je omslagpunt te bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/
Welk schema volg je?
Als je traint voor een halve of hele marathon kun je simpel controleren of je omslagpunt klopt.
Als je traint in de laagste zone van je schema moet je (ongeveer) ook het verwachte tempo lopen van je halve of hele marathon.
En die kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Als je meer vragen hebt, of als er iets niet duidelijk is hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob