De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

in januari start ik met het koud douchen.
vraag: hoe lang moet je minimaal onder de koude douche staan en is er een maximum tijd aan gebonden. bijvoorbeeld: kan ik ongestraft langer dan vijf minutuen onder de koude douche (als het mij lukt om zo lang te koud douchen)
is het verstandig om na een hardloop sessie een koude douche te nemen. of is dat slecht voor de spieren.

Hallo Humphrey,

De lengte van het douchen maakt niet zoveel uit:
https://www.sportrusten.nl/koud-douchen ... teverzuim/

En als het je lukt zo lang koud te douchen dan is dat ook geen probleem. Als je huid rood wordt gaat het goed, dan staat de verwarming aan.

Ik vind het lekker om een koude douche te nemen na het hardlopen, dan douche ik regelmatig koud zonder eerst warm te douchen. Ik heb er nog nooit nadelige gevolgen van ondervonden. Bij een run-dip-run doe je eigenlijk hetzelfde:
https://www.sportrusten.nl/nieuw-deze-w ... n-dip-run/

Met blijde groet,

Rob

Hi Rob,

Hartelijk dank voor de reply. Mijn vragen zijn duidelijk beantwoord. Ik kan dus nu met een gerust hart koud douchen na het hardlopen. In aanloop naar de Cool Challenge van januari ben ik nu alvast aan het oefenen met een halve minuut koud douchen en dat gaat prima. In alle eerlijkheid: het is wel behoorlijk koud. In de toekomst wil ik ook wel in de gracht gaan zwemmen.

vriendelijke groeten,

Humphrey